人类研究所|爱美的女人们，别让高跟鞋毁了你的健康
【人类研究所|爱美的女人们，别让高跟鞋毁了你的健康】
爱美之心人皆有之 ， 就像女性对高跟鞋总是情有独钟～～
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高跟鞋可以拉长小腿并使肌肉收紧 ， 而为了维持身体的前后平衡 ， 臀部肌群会收缩并抬起 ， 小腹也自然收缩 ， 胸部挺起 ， 因此会让人提升气质 ， 更有女人味 。
不过高跟鞋让你变优雅的同时 ， 有可能会付出“惨痛”的代价 。
常穿高跟鞋危害多
01 脊柱易损伤
椎骨之间本身是面与面的接触 ， 受力得到分散 ， 不易损伤 。 当穿上高跟鞋后 ， 由于鞋跟高很容易使身体重心前移 ， 上半身往前倾斜 ， 而为了保持平衡 ， 腰部就会不由自主地后仰 ， 这就导致骨盆前倾 ， 脊柱弯曲增大 。 脊柱弯曲使椎骨之间的接触面变小 ， 受力也会集中 ， 甚至会集中到一个点 ， 从而很容易损伤椎骨 。
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这种损伤日积月累 ， 到了一定程度就会集中爆发 ， 引发肩颈痛、腰背痛等症状 。 同时脊柱周围也容易劳累及劳损 ， 所以往往白天穿了一天的高跟鞋 ， 晚上回到家就会觉得浑身酸痛 。
医学研究也表明 ， 鞋跟越高 ， 穿的时间越长 ， 对腰椎的伤害就越大 ， 如果不注意保护和调节 ， 久而久之有可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等病症 。 对于一些腰病患者 ， 更不建议穿高跟鞋 ， 只会进一步加重对腰椎的伤害 ， 导致病情加重 。
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02 挤压脚部
美国足踝外科协会调查研究报告称 ， 73%的美国女性已经患有与高跟鞋有关的疾病 。
脚在窄而尖的狭小空间内 ， 脚与脚、前足与鞋底之间摩擦和压力导致疼痛和血泡 ， 时间一长就会出现鸡眼和胼胝 。
鞋跟越高 ， 前足底负重越大 ， 压力集中在脚趾 ， 加上窄而尖的鞋尖会限制脚趾的活动 ， 使双足备受折磨 ， 容易诱发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死等疾患 。
03 小腿肌肉缩短
据统计 ， 每周有四五天都穿高跟鞋 ， 鞋子高度超过5.5厘米 ， 保持这个习惯超过1到2年的女性 ， 会出现小腿肌肉缩短的症状 ， 原因就在于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间 。 一旦小腿肌肉变短 ， 踝部运动就会受限 ， 之后走路和奔跑速度都会受到很大影响 。 这种对小腿肌肉的伤害永久而不可逆 。
此外 ， 长期穿高跟鞋还会造成女性膝盖骨及股骨压力变大 ， 增加关节面磨损 ， 导致退行性膝关节炎提前到来 。
临床发现 ， 不少女性才40岁就有退行性关节炎的毛病 ， 多半都与长期穿高跟鞋有关 。
5类人不宜穿高跟鞋
1
腰部疾病患者
腰间盘突出是由于腰椎骨受压迫病变 ， 腰骨突出 ， 引起腰部疼痛 。 有腰间盘突出的患者如果穿高跟鞋 ， 身体重心不稳 ， 前倾或者后移 ， 会增加腰部的负担 ， 造成腰骨错位严重 ， 使腰部疼痛病情恶化 。
2
习惯性踝扭伤
足跟抬高后 ， 踝穴相应增大 ， 韧带相对处于松弛位置 ， 行走时踝关节稳定性差 ， 容易引起足部扭伤 。
3
骨骼未发育成熟者
16岁以下处于发育阶段 ， 骨骼较软 ， 可塑性较大 ， 过早的穿着高跟鞋 ， 会引起足部脚底及脚趾的变形 ， 同时腰部及骨盆承受过度的负担 ， 会引起骨骼弯曲等症状 ， 给今后的生活埋下健康隐患 。
4
孕妇和肥胖人群
穿高跟鞋后 ， 加重身体重心前移趋势 ， 容易摔倒；重心的改变骨盆会相应地向前倾斜 ， 使骨盆各径线发生变异 ， 也不利于自然分娩的正常进行 。
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