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孩子 清嗓子、打呼噜、便秘……你家娃有这些“小毛病”吗？( 二 )


第二：食“甘”
食物有“五味(酸、苦、甜、辣、咸)”，五味相合于五脏(肝、心、脾、肺、肾)，所以甘甜味入脾可以补脾，而且味道偏甜，孩子会比较喜欢 。在夏季家长可以给孩子适当食用甜味的食物，如苹果、西瓜、丝瓜、红枣、小米，薏苡仁、芋头、山药、土豆、胡萝卜、红薯等，可以做成粥、汤、菜肴、果汁等，但是也要注意，过食甜味食物容易阻碍脾胃的运化，气机不畅，出现腹胀、便秘的情况，不要一味过多或只吃甘味食物，还应该搭配其他食物，营养均衡 。
第三：多“动”
如果孩子在户外运动比较少，加之吃的太多，过多的食物壅滞脾胃，影响脾胃的运化功能，出现厌食、腹胀、口臭及便秘的症状 。在夏季，应增加户外运动，如上午9-10点，下午4-5点可以去公园多运动，散步、跑步、或游戏 。运动可以增强脾胃的功能，促进消化 。
第四：动“手”
夏季衣着单薄，便于给孩子进行小儿推拿按摩 。在家里家长可以给孩子进行简单的推拿按摩，调理孩子脾胃 。家长可以用双手搓热后给孩子摩腹，如果孩子平素脾胃虚弱，厌食、大便偏稀，可以逆时针摩腹；如果孩子口臭、腹胀、便秘可以顺时针摩腹 。另外可以选择补脾经、捏脊等治疗，不仅可以调理脾胃，还可以帮助孩子改善食欲，通畅大便 。
中医认为孩子的生理特点为“脾常不足”，然而脾为阴土，夏季湿邪及寒冷饮食，最易损伤脾阳 。因此夏天来临，切忌过食寒凉的食物及处于过凉的环境，注意顾护阳气，保护孩子娇弱的脾胃 。



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