健康收纳袋|轻断食是什么？它能够快速减肥吗？医生告诉你正确的答案
日常生活中 ， 当我们谈到减肥这件事时 ， 想必大家是不陌生的；我们在平时 ， 为了可以更好地减肥 ， 我们所需要做的事情还是很多的 ， 比如跑步、游泳、爬山等等；甚至有些朋友会进行轻断食 ， 通过轻断食来帮助我们进行减肥 。 那么 ， 轻断食能够帮助减肥吗？是迷信还是有科学依据？告诉你答案！
本文插图
■轻断食是什么？它能够快速减肥吗？医生告诉你正确的答案！
说到轻断食 ， 相信很多朋友都十分熟悉；这是近几年以来 ， 十分流行的一个词；其主要意思就是指 ， 在生活中尽可能地少吃饭 ， 甚至是不吃饭 。 最长一次不吃饭的时间可能会达到3天 。 那么真的是这样吗？它对身体到底有什么好处呢？
事实上的情况 ， 也的确如此 。 经常不吃饭 ， 甚至是三天不吃饭 ， 是能够很好地帮助我们减肥；并且自身的各项功能都不会受到影响 ， 能够让身体可以更好地代谢自身脂肪 ， 帮助身体消耗热量 。
并且通过不进食能够很好地帮助我们排出体内过多的毒素 ， 对于身体健康而言还是很有益的 。 特别是对于排出肠胃中的宿便 ， 能够帮助排出体内的垃圾 。 体内的垃圾物质就会很快地有所降低 ， 对身体健康还是十分有帮助的 。
不过这种轻断食的减肥方法 ， 相对来说也是非常痛苦的 ， 十分难受 ， 甚至有些朋友可能会饿到睡不着觉 ， 所以我们平时还是尽量采取更为柔和的饮食方式 。
而这种饮食方面和断食也是有一定关联的；其实就是一周的五天内是正常饮食 ， 其中两天选择断食 。 在断食期间可不是说什么都不吃 ， 只是需要摄入很少的食物 ， 饮食的摄入最好是能够控制在每天600卡路里即可 。 这样做不仅能够帮助我们消耗自身热量 ， 同时还能够消耗脂肪 ， 同时还能够帮助我们排出体内的毒素 ， 对身体健康十分有益 ， 并且这个方法在现代生活中也是很流行的 。
本文插图
■轻断食虽然能够帮助我们快速变瘦 ， 但也是有风险的：
日常生活中 ， 轻断食能够帮助我们快速变瘦；但是在进行的时候 ， 还是有着一定风险的；其主要表现就在于 ， 吃快了很容易会导致发胖；并且从本质上来说 ， 这种行为和绝食是差不多的 ， 通常很难坚持下去 ， 一旦放开了吃 ， 就可能会让体重有所上升 。
并且一旦放开来吃 ， 不仅会导致体重迅速上升 ， 体内的血糖含量也有可能会上升 ， 出现头晕、头痛、情绪低落等情况 。 这种情况对我们的身体健康影响还是很大的 ， 所以我们需要给予重视 ， 尽早改善问题的发生 。
本文插图
【健康收纳袋|轻断食是什么？它能够快速减肥吗？医生告诉你正确的答案】?结语：总体来说 ， 减肥是没有任何捷径的；只有我们控制好自身的饮食 ， 控制好运动节奏和规律 ， 我们的身体健康才会更加有所保障 ， 减肥是一件很漫长的事情 ， 我们需要坚持下去 ， 不可三天打鱼两天晒网 。
推荐阅读
![[甜初影视]这几款车不妨看一看，赶超韩系合资，都说国产车“三大件”不行](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200416/20200416123331690773a_t.jpeg)
- 残疾人健康资讯|警惕您身边的“隐形杀手”——带状疱疹
- 健康大视野|为什么睡觉时身体会突然抖一下？多年的疑问总算清楚了
- 黑豆|经常吃黑豆的人，会发现慢慢多了4种好处，对健康十分有益
- 健康学堂|头发上有这“4个现象”，可能是长螨虫了，教你一招，轻松除螨
- 河青爱健康|做好家庭生活四原则，能有效预防近视发生！你做到了吗？
- 医直说|许多年轻人，健康已经“破产”了！
- Dr茶|健康安睡从睡眠卫生开始
- 卜牌|射手座六月运势，感情稳定，身体健康倍儿棒
- 每日健康记|4个饮食坏习惯，容易招来糖尿病，希望及时改正
- 健康时光梭|颈椎病是什么？有什么有效的治疗方法吗？可以试试这三种效果很好