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肥胖的成因孩子越“宅”越“圆”？专家提醒：警惕小神兽变成小胖墩

荆楚网客户端—荆楚网消息（记者李燕 通讯员邓国欢）最近一段时间 ， 不少家长发现 ， 孩子以肉眼可见的速度“催肥”了 。 因为新冠肺炎疫情 ， 孩子们暂别了户外活动 ， 每天除了吃就是睡 ， 要么就是坐着上网课、写作业 ， 孩子们躲过了新冠肺炎疫情 ， 却没躲过肥胖 。
新冠肺炎疫情期间 ， 孩子们长胖不少
最近一个月 ， 同济医院儿科门诊每天有40名左右孩子因为肥胖来医院就诊 ， 占专科门诊就诊患儿的60%—70% 。
上午上网课、下午做作业、晚上看电视或是玩平板电脑 ， 7岁半的女孩丽丽（化名）每天都很“忙” 。 三个多月时间 ， 丽丽的体重从42斤长到了52斤 ， 胖了10斤 。 眼看着丽丽长得越来越圆 ， 妈妈想各种办法让丽丽动起来 。 跳绳、做操、在小区里遛弯 ， 可没不论什么运动 ， 还没10分钟 ， 丽丽就气喘吁吁地叫累 。
同济医院儿科主任医师侯凌介绍 ， 造成这种现象的原因主要是新冠肺炎疫情期间孩子“宅”在家中 ， “静态活动”过多 ， 运动减少 ， 所以容易导致肥胖 。 虽然有体育网课 ， 但都是在室内进行的简易运动 ， 相比户外活动还是有差距 ， 而且难免会有一些孩子偷懒 ， 达不到每天1小时的运动量 。 另外 ， 这段时间饮食也相对以高热量食物如快餐食品、油脂高食品等偏多 ， 肥胖一旦形成 ， 由于行动不便 ， 孩子更不愿意活动 ， 以致体重日增 ， 形成恶性循环 。
少年胖则终身胖
“儿童时期的肥胖 ， 会导致其未来面临更高的肥胖风险 ， 若不进行干预 ， 成年后可能将继续肥胖 。 ”侯凌主任医师说 。 “儿童期肥胖症与范围广泛的严重并发症相关联 ， 容易引起高血压、糖尿病、冠心病、痛风、肥胖－通气不良综合征、睡眠呼吸暂停等疾病 。 另外 ， 肥胖儿童的性激素分泌也时常出现异常 ， 还可能会导致性早熟和身材矮小等问题 。 ”
人体脂肪细胞在出生后3个月 ， 出生后1年 ， 11～13岁时增长最快 ， 这段时间发生的肥胖很有可能是脂肪细胞增多性肥胖 ， 是“少年胖 ， 终生胖”的基础 。 成年后人体的脂肪细胞达到固定数量 ， 再怎么减肥 ， 也只是缩小脂肪细胞的体积 ， 一旦停止减肥 ， 脂肪细胞变大 ， 人就又胖回去了 。
数据显示 ， 10%～20%的肥胖婴儿将成为肥胖儿童 ， 40%的肥胖儿童将成为肥胖青少年 ， 75%～80%的肥胖青少年将成为肥胖成人 。 因此 ， 家长们不要再认为“孩子长得像年画娃娃一样又白又胖是福” 。
正常情况每年增长2公斤
【肥胖的成因孩子越“宅”越“圆”？专家提醒：警惕小神兽变成小胖墩】2至12岁儿童正常情况一般每年体重增长2-3公斤 ， 如年增长体重异常 ， 需到医院进行检查.家长们也可以根据身体质量指数公式BMI =体重（kg）/身高的平方（㎡） ， 来计算一下自家的孩子是否超标。
肥胖的成因孩子越“宅”越“圆”？专家提醒：警惕小神兽变成小胖墩
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资料图 。
“孩子的三餐食物搭配要合理 ， 少吃脂肪类食物 ， 多吃富含粗纤维的食物 ， 少吃零食 ， 用餐速度应减慢 。 建议选用体积大的食物 ， 多吃蔬菜、水果 ， 保证维生素和矿物质的供给 ， 同时培养良好的饮食习惯 。 ”侯凌主任医师建议 ， “减少产能性食物的摄入 ， 增加机体对热能的消耗 ， 以达到体内脂肪不断减少、体重逐渐下降的目标 。 ”
肥胖儿童 ， 尤其是重度肥胖儿童 ， 应从小运动量开始 ， 而后逐步增加运动量和运动时间 ， 但运动不宜过度 ， 以运动后感觉轻松、愉快为原则 。 建议选择慢跑、跳绳、打球、游泳等有氧运动 ， 鼓励孩子参与家务劳动 ， 做到身体能耐受即可 ， 不提倡做无氧运动 。
同时家长要定期监测孩子体重 ， 对已经肥胖和潜在肥胖的孩子进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测和临床治疗在内的综合性干预措施 。


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