光明网|这五种食物夏天吃，便宜美味又养身，连中医都推荐！
炎热的夏季来临了 ， 酷暑难挡 ， 很多人们都会出现食欲不振 ， 精神不振以及上火的现象 。 人们一直追求能够舒舒服服的过完夏天 ， 从中医的角度来讲夏季在五行中是属火 ， 对应的器官为“心” ， 夏季养生的关键就是养“心” 。 下面 ， 我给大家分享5种适合夏季养心的食物 ， 绝对便宜又美味 。
百合
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夏季经常失眠、精神不好的人 ， 可以多吃百合 ， 百合具有很好的清热安神、补气润肺的作用 。 每天晚饭后 ， 冲服一杯百合 ， 对于失眠多梦有着很好的缓解作用 ， 而且能改善肺由内燥火引起的咳嗽也 。 在煮小米粥、红枣粥或者薏仁粥的时候 ， 可以适量放入一些百合一起煮 ， 不仅美味还对身体健康有帮助 。
红枣
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红枣也是市面上很常见的一种食品 ， 中医认为大枣“性味甘温 ， 养胃健脾 ， 益血壮身” 。 研究发现红枣中含有的环磷酸腺 ， 对保护心脏十分的有好处 。 女孩子在生理期时在大麦茶中放入几颗红枣 ， 能很好的缓解身体寒凉的情况 。
菠菜
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夏天人多会出现食欲不振的情况 ， 时间久了会影响肠胃的健康 ， 因此在夏季养胃很重要 。 平日里我们可以多吃些菠菜 ， 中医认为菠菜有润燥养肝、益肠胃、通便秘的作用 ， 常吃菠菜可以促进胃液的分泌 ， 从而达到促进消化的效果 。 菠菜中含有大量的纤维素 ， 能够增强肠道蠕动 ， 有利于排便通畅 。
大蒜
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大蒜跟氧气结合以后产生大蒜素 ， 大蒜素有很多效果 ， 最广为人知的就是有抗癌的功效 。 我们可以将大蒜切成片 ， 然后在空气中放置15分钟 ， 使其产生大蒜素挥发到空气中 。
鱼
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鱼类可以改善心脑血管状况 ， 防止胆固醇的堆积 ， 预防冠心病 ， 鱼肉含大量的omega-3脂肪 ， 适合人体吸收 。
上面就是我给大家推荐的五种夏季养心的食物！
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