怀二胎和头胎真的不一样，做好这件事宝宝更聪明
怀二胎和怀第一胎 ， 有什么不同？不少妈妈会说 ， “一胎照书养 ， 二胎照猪养 。 ”
但糕妈以亲身经历告诉大家：才不是这样！怀二胎的时候反而会更注意营养均衡 ，
怀一胎的时候因为不了解孕期知识留下的遗憾 ， 怀二胎更想统统补上 。
闺蜜莱莱也有同感 ， 她怀一胎时 ， 完全没料到自己孕吐那么严重 ， 吐到晕天暗地 ， 啥都吃不下 。 整个孕早期不仅没长胎 ， 还瘦了14斤 。 最后宝宝生下来 ， 只有4斤多 ， 属于低体重儿了 ， 直接被医生放进保暖箱 。 幸好最后宝宝健康出院 ， 但莱莱还是被吓得不轻 。 要是再怀一次 ， 一定会更注意孕期营养 。
在我们后台留言区 ， 不少妈妈在对待二胎问题上 ， 都有同感：
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其实 ， 不管是怀二胎还是怀头胎 ， 孕期营养都非常重要 。 在必要的情况下 ， 增加一些补剂对妈妈和宝宝都会更好 。 今天 ， 糕妈就来帮大家梳理梳理孕期的几种补剂 。
叶酸 ， 预防神经管畸形几乎每个医生 ， 都会建议孕期甚至备孕期的女性补充叶酸 。 实在是因为 ， 叶酸真的很重要 。
它的主要作用就是预防神经管畸形 。
神经管可是大脑发育的原始结构 ， 如果神经管没发育好 ， 大脑就不可能发育好 ， 甚至可能出现脑部畸形 。
虽然动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜及水果中都含有叶酸 ， 但天然食物中的叶酸在烹饪过程中很容易分解 ， 吸收率很低 。
备孕及怀孕期间想要吸收足够的叶酸 ， 还是吃补剂更靠谱 。
而且 ， 叶酸的补充 ， 要从备孕期就开始 ， 每天补充400~800μg ， 最好一直补到孕期结束 。
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DHA ， 脑和眼发育少不了DHA大家也很熟悉了 ， 身边不少妈妈从第一胎开始 ， 就在吃DHA补剂 。
DHA是一种长链Omega-3脂肪酸
， 是细胞膜磷脂的重要组成成分 ， 在大脑
和眼睛视网膜
的发育中 ， 都扮演着重要角色 ， 能够促进胎宝宝认知能力和视网膜的发育 。
Omega-3脂肪酸的常见来源是海鱼和藻类 ，
比如三文鱼、鳕鱼、鲱鱼、秋刀鱼、海带、紫菜、裙带菜等 。
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中国营养学会建议 ， 孕期和哺乳期 ， 每天摄入DHA不少于200mg ， 建议每周吃2~3份鱼 ， 且有1次为深海鱼 。
不过 ， 作为二胎过来人 ， 糕妈特别理解大家在吃上面的压力 。 特别是遇到孕吐、反酸、烧心……难受起来 ， 真的是啥都吃不下；
特殊时期对鱼腥味敏感 ， 或者对鱼过敏的孕妈妈 ， 也没法吃到足够的深海鱼 ， 这样食物就不足以补够DHA了 。
这种情况 ， 真没必要硬逼自己吃 ， 选择吃补剂 ， 可以减轻大部分孕妈妈的饮食压力 。
糕妈怀二胎时 ， 除了叶酸 ， 也同样吃了DHA补剂 。
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