刘医生说养生|体内湿气太重怎么办？怎么做才能排湿
【刘医生说养生|体内湿气太重怎么办？怎么做才能排湿】现在社会工作、生活压力日益增大 ， 并且很多人由于饮食、运动等习惯不健康 ， 所以导致出现体内湿气严重堆积的情况 ， 对健康危害巨大 。 夏天气温高、天气热 ， 正是人们排湿的好时候 ， 但也有很多人害怕出汗而躲在空调房中 ， 这样反而会让体内湿气越来越重 。 当然 ， 也并不是说不开空调 ， 而是应当多注意锻炼 ， 恢复健康好身体 。
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湿气危害：
首先 ， 湿气会导致相关病情反复 ， 难以治愈 ， 比如风湿病 。 除此外 ， 湿气还会导致关节疼痛、沉重 ， 头脑昏沉、四肢酸楚、小便混浊、大便腥臭粘连等等 ， 严重危害身体健康和个人形象 。
对于女性而言 ， 如果体内湿气过重的话 ， 还会带来一系列妇科疾病 ， 比如说白带异常腥秽、月经不调等等 ， 给生活带来不便 。
如何排湿：
一：运动
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运动可以让人用健康的方式排出汗液 ， 从而将体内多余的湿气排出来 。 但在夏天由于天气炎热 ， 也应当注意运动的方式和强度 ， 注意补水 ， 以防止出现中暑的情况 。
二：饮食
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在饮食上一定要清淡 ， 以蔬菜、水果和高蛋白的肉类为主 ， 比如说鸡胸、鱼肉、虾、牛肉等等 。 脂肪含量高或者高盐、高糖类食物 ， 一方面不易消化 ， 另外含有热量高 ， 会增加肥胖的机率 ， 从而让体内的痰湿越积越多 。
冬瓜：冬瓜有清热利水、消毒生津的功效 ， 对于预防暑热、小便不利、水肿等具有很好的改善作用 。
薏米：红豆薏米粥是很好的祛湿食谱 ， 备受人们欢迎 。 薏米有健脾、利水的功效 ， 能有效防治小便短赤、水肿、风湿、脾虚等症状 。
洋葱：洋葱能够化痰、和胃与解毒 ， 对于痰多咳嗽、胸闷、小便不利等有很好作用 。
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湿气虽然看不到摸不着 ， 但在我们体内是确实存在的 ， 不及时排出的话容易引起一些列亚健康状态 ， 对身体伤害极大 。 日常生活中 ， 我们要养成健康的饮食、运动习惯 ， 保持正确意识 ， 让身体更强壮！
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