健康之初|鬼压床、梦游、入睡抽动或为疾病导致，当它们发生时应该这么做
人的一生中约有三分之一的时间要在睡梦中度过 ， 中医将睡眠称为睡食 ， 意为睡眠跟食物一样重要 。 的确 ， 睡眠对维持人体健康和人的社会功能的正常行使有着重要的作用 。
在睡眠过程中 ， 经常有一些意外发生 ， 影响睡眠质量的同时给人带来恐惧 。 常见的睡眠意外事件有鬼压床、梦游、入睡抽动 ， 人在一生中至少一次或多次经历其中的一种 。 为什么会有鬼压床
【健康之初|鬼压床、梦游、入睡抽动或为疾病导致，当它们发生时应该这么做】鬼压床又叫睡眠瘫痪症 ， 是一种由生理和心理异常造成的睡眠障碍 。
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在进入深度睡眠后 ， 大脑容易产生光怪陆离的梦境 ， 为防止人的身体随梦境运动对自己或他人造成损伤 ， 人体除呼吸肌及眼肌外 ， 其他所有肌肉都处于极低张力状态 。 当人由深度睡眠进入浅睡眠时 ， 身体的肌肉张力也会恢复 。
当肌肉张力在人进入浅睡眠阶段后仍未恢复时 ， 就容易发生鬼压床 。 当你迷迷糊糊中想要翻身却发现自己动不了时 ， 大脑易陷入恐慌 ， 从而出现被人追赶、挨打或与人争吵中出现失语且动不了 ， 或被鬼怪压住身体等梦境投射 。
睡觉时胸口处于压迫状态、呼吸不畅、作息混乱昼夜颠倒、过度劳累、压力大等情况下 ， 易发生鬼压床 。 如何应对鬼压床
如果经常发生鬼压床 ， 要警惕嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合征、睡惊症、心脏病等疾病 ， 及时就医诊治 。 不过 ， 鬼压床一般为一过性症状 ， 当发生鬼压床时可以通过转动眼珠、动动脚趾手指、伸伸舌头等易完成的“小动作”来打破身体的制动状态 。
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平时注意规律作息 ， 及时缓解压力 ， 避免平躺或胸部压重物入睡 ， 可以降低鬼压床的发生概率 。 为什么会梦游
梦游是与鬼压床截然相反的状态 ， 梦游是无意识行为 ， 也不会产生记忆 。 是睡眠过程中人体肌肉张力提前恢复 ， 身体随梦境或潜意识运动而产生的 。
作息不规律、压力大、心律失常、胃食管反流、哮喘发作、癫痫等都是引起梦游的因素 。 遇到梦游者如何处理
梦游者一般会自行回到床上 ， 若梦游的人没有做高危动作或危及他人 ， 建议先观察或引导其回到床上 。
如果梦游者出现具备攻击性的行为 ， 可以用超大分贝尖锐的噪音唤醒梦游者 。 梦游者被唤醒后会出现暂时性错乱 ， 要注意及时安抚情绪 。 入睡抽搐
很多人在睡梦中都有过这样一种体验 ， 身体突然抖动并伴随强烈的跌落感 。 这种突然抖动叫入睡抽动 ， 是一种无意识的肌肉颤搐 。
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疲劳、情绪压力、睡眠不足、剧烈运动、吸烟、脑部疾病等因素会导致入睡抽动频频发生 ， 其他任何解释都不靠谱 。 如何应对入睡抽动
如果频频发生入睡抽动 ， 要注意多多休息 ， 保证规律作息 ， 调节生活节奏缓解压力 。 戒烟、戒酒、戒咖啡等也有助于缓解入睡抽搐 。
经生活方式调节仍不能改善的入睡抽搐 ， 应就医诊治 。
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