行走中的五花肉哥|女性坚持这样做，减脂效果杠杠的
都说：“入奢容易入俭难” ， 肥胖何尝不是如此 ， “吃胖容易 ， 减肥不容易” 。
据不完全调查在减肥人群中 ， 女性减肥者要多于男性 ， 就算是体重在100斤左右的女性 ， 有的在刻意保持现有的体重 ， 更有甚至还希望体重下降到90斤 ， 想想都感觉好难 。 现在夏天很多人都迫切的减肥 ， 但是减肥前我们需要搞清楚 ， 我们为什么会发胖 ， 从根源去了解肥胖才能解决肥胖的问题 。
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为什么容易发胖？
1.平时不怎么运动
不喜欢运动也是肥胖产生的原因之一 ， 当人体内的脂肪堆积并无法降解时 ， 则会出现脂肪堆积产生肥胖现象 ， 经常运动的人可以将身体中多余热量与脂肪进行消耗 ， 还会使身体更加健康 。
2.饮食过多过油腻
现在很多人喜欢吃：红烧肉、油炸、火锅、薯片等高热量、高脂肪、高蛋白质和低膳食纤维的食物 ， 过多摄入这些油脂与脂肪大的食物 ， 则会导致这类物质在人体中不断堆积 ， 久而久之就会造成肥胖了 。
3.父母遗传原因
父母双方均肥胖者 ， 子女肥胖的可能性约为70％－80％ ， 父母一方肥胖者 ， 子女肥胖的可能性约为40％ ， 父母均瘦者 ， 子女肥胖的可能性约为14％ ， 因此肥胖与父母的遗传有很大关系 ， 就好比那句话“喝水都会胖”肥胖体质 。
4.熬夜内分泌紊乱
熬夜是我们不可忽视的一个原因 ， 经常熬夜不睡觉 ， 会导致人体中生长激素无法分泌 ， 生长激素作用于人体可以促进人体骨骼生长 ， 还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪 。 如果你经常熬夜不睡 ， 还会导致内分泌紊乱 ， 这也是导致肥胖的重大原因 。
知道了肥胖的原因 ， 我们就可以对症下药了 ， 我们可以从如何吃？怎么运动？来解决减肥的问题 。
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女性减肥吃这些？
玉米
女性朋友每天早起吃一根玉米 ， 对减肥可是有很大的帮助哦 。 玉米富含多种营养成分和膳食纤维 ， 对润肠道有很好的作用 ， 而且玉米的淀粉含量很高 ， 能让人有饱腹感 ， 从而让人减少饭量 ， 有利于减肥 。 再加上玉米中含有多种微量元素 ， 比如：镁元素 ， 它可以促进身体内垃圾、毒素的排出 ， 能够加快身体的新陈代谢 ， 从而能达到减肥瘦身的效果
芋头
芋头的营养价值非常丰富 ， 而且热量低脂肪也少 ， 它所含的膳食纤维、蛋白质、淀粉极易被人体吸收和消化 ， 还能增强饱腹感 ， 芋头的减肥效果非常棒 。 同时芋头中还含有丰富的B族维生素 ， 每天早起吃一个芋头 ， 能够激活体内的细胞 ， 加快新陈代谢 ， 对减肥是非常有帮助的 ， 不过淀粉毕竟也会有糖分的存在 ， 建议每次吃2-3个芋头即可 。
鸡胸肉
减肥的时候不能吃肉？其实这个说法不对 ， 那得看吃的是什么肉了 ， 鸡胸肉就可以吃 。 因为：鸡胸肉的热量和脂肪所有肉类中最低的 ， 也是出了名的低碳水化合物食物 。 不管是减肥还是增肌 ， 都是一个很好的选择 。 很多减肥健身达人、明星在减肥的时候 ， 都会吃鸡胸肉 ， 并且水煮的、煎炸、红烧的都可以 。
苹果
苹果对于减肥来说 ， 具有相当好的作用的 。 因为：苹果中含有的苹果酸和维生素C成分 ， 可以满足人体所需 ， 同时能够促进消化 ， 减少脂肪堆积 ， 而且苹果能够缓解便秘的情况 ， 我们都知道在减肥的过程中 ， 有时候会发生便秘的情况 ， 每天早起吃一个苹果有利于润肠通便 ， 排出毒素 ， 能够起到清肠道的作用 ， 维生素含量也高 ， 每天吃1-2个最好 ， 晚上可以以苹果为主食哦！
吃鱼虾
鱼和虾的营养成分是非常高的 ， 含有丰富的蛋白质 ， 同时还含有镁、磷、碘、钾等矿物质以及维生素 ， 而且很容易消化 ， 同时还含有热量比较低 ， 所以在减肥期间是可以吃水煮虾的 ， 不会引起发胖 ， 还能够补充所需的营养 。
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