江苏龙网

  1. 首页 > 娱乐 > >

鲜闻说|情感勒索：生命不能承受之重( 三 )


03要想摆脱情感勒索 ， 必须从改变自我做起
情感勒索是毁灭人际关系的重磅炸弹 。 面对情感勒索 ， 如果不想沦为被勒索者 ， 我们就要在认清情感勒索真相的同时 ， 必须对自我有全面而深刻的认识 。 仔细想想就不难发现 ， 情感勒索者之所以能得逞 ， 主要是他们掌握了我们的心理弱点 。 洞悉了这一点 ， 一切就变得简单多了 。 在面对情感勒索时 ， 当我们的弱点被他人揭露时 ， 如果我们能做到不惊恐 ， 不自卑 ， 不在意 ， 那么此时 ， 情感勒索者的那些伎俩就会统统失灵 。
当然 ， 面对情感勒索 ， 只是防守也许还远远不够 ， 有些情感勒索者相当凶残 ， 当他们情感勒索套路被我们拆穿时 ， 他们很可能会再想其他阴招来对付我们 。 所以说到这里 ， 基于45年心理治疗实战经验 ， 苏珊给我们提供了一整套应对情感勒索的方案 。
这个方案简称为SOS策略 。 SOS策略分三大步 ， 分别是停下来、冷静观察和制定策略 。
我们先来说第一步 ， 停下来 。 停下里的意思是 ， 我们不要被勒索者带歪节奏 。 当遭遇情感勒索时 ， 对方向我们提出要求时 ， 通常会摆出一副霸道姿态 ， 并不断催促我们赶紧答应 。 其实 ， 这是勒索者为我们设置的第一个心理陷阱 。 勒索者把自己摆在高人一等的位置上 ， 却从没有想过别人会怎么看 。 别忘了情感勒索是双人舞 ， 当我们不再配合勒索者时 ， 情感勒索行为就无法实现 。
所以 ， 下一次 ， 当情感勒索者以威逼利诱的手段强迫我们做某事时 ， 我们可以郑重地告诉他 ， 这件事对我们来说很重要 ， 我们需要想一想才能做决定 。 如果对方逼问要想多久 ， 我们可以说“该想多久 ， 就想多久” 。 别小看这几句话 ， 它们可以帮我们扭转局势 ， 化被动为主动 。
SOS策略的第二步是 ， 冷静观察 。 冷静观察主要指 ， 我们要能从情感勒索的迷局中抽身 ， 从旁观者的角度梳理出整件事情的脉络 ， 挖掘情感勒索者的真实目的 ， 然后就能更客观地给出应对方案了 。 需要注意的是 ， 在冷静观察时 ， 我们要尤其尊重自己的真实感受 ， 比如 ， 我们可以试着问问自己 ， 当对方对我们进行情感勒索时 ， 我们内心是怎么想的？我们当时的情绪反应是生气、恐惧还是羞耻？
通过冷静观察 ， 我们可以发现 ， 情感勒索者所使用的一切手段 ， 都无非是要激起我们的羞耻心和自卑感 。 然而 ， 世界上的人 ， 谁又没有羞耻心和自卑感呢？情感勒索者的行为 ， 恰好暴露了他自身的卑鄙 。 如果我们看不透这一点 ， 就很容易一头栽进勒索者布置的第二个陷阱里 。

SOS策略的第三步是制定策略 。 在这个步骤里 ， 苏珊为我们提供了四种可行性很强的战术 。 第一种战术叫非防御性沟通 ， 这种策略说白了就是打哈哈 。 不管对方使出何种手段 ， 我们只需牢记一点 ， 那就是 ， 别把他的话当真 。 无论他说什么 ， 我们都可以用一句话回应：“你说得对！” 。 这句话有四两拨千斤的妙处 ， 它表明 ， 情感勒索者即使软硬兼施 ， 也无法激起我们一丁点情绪的波澜 。 在听完这句话后 ， 大多数情感勒索者都会很抓狂 。
第二种战术是化敌为友 。 当面对气急败坏的情感勒索者时 ， 我们可以反问他们 ， 为什么会怎么生气？请他们聊聊他们是怎么想的 。 这样一来 ， 谈话的重心回到了勒索者身上 ， 他们会感受到压力 ， 而我们则会放松很多 。 这种化敌为友的策略 ， 如果运用成功的话 ， 也有可能会促成勒索者进行自我反思 。
第三种战术是条件交换 。 天底下最难的事之一 ， 就是去改变他人 。 如果想要改变被情感勒索的境遇 ， 我们不应该把希望寄托在改版勒索者身上 。 正确的做法是 ， 我们自己得先做出改变 。 唯有这样 ， 才有可能促使勒索者做出相应改变 。 这就是条件交换 。
SOS的最后一招是运用幽默 。 面对情感勒索时 ， 当我们用一些半真半假的玩笑或者有趣的段子来作为回应时 ， 既能减轻我们的心理压力 ， 又能缓和紧张的气氛 ， 同时也等于是在暗示勒索者 ， 其实我们真的不怕他们 。


推荐阅读


上一篇：今日事|“狐狸精”也有不同韵味！热巴可爱，王丽坤才真叫“红颜祸水”！

下一篇：鲜闻快讯|《笑起来真好看》郑合惠子太爱演，做作又自恋？遭苏青白眼嫌弃