练瑜伽体式|不断给自己加码，让人生变得越来越丰富，安安静静的瑜伽女子
小练老师有话说：那些无论在什么年纪都非常优雅的女子 ， 真的是非常让人非常羡慕 ， 因为在她们身上总是有着一种魅力 。 昵称为“安安静静yoga”的瑜伽达人就是这样 ， 她是一位非常优雅的女子 。 她非常热爱生活 ， 并且积极享受生活 ， 将生活过成了诗的模样 ， 也让自己的人生变得越来越丰富 。
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生活对于那些认真对待它的人 ， 也会给与好的回报 。 这张照片中的她 ， 身穿一身朴素的灰色连衣裙 ， 依然可以在她身上看到从容淡定和洒脱的模样 ， 真的非常有魅力 。
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无时无刻不享受生活的人 ， 真的非常让人羡慕 ， 也让我们不知不觉想要拥有这样的生活状态 。 这张照片中 ， 她在阳光下做瑜伽的样子非常享受 ， 并且体式也非常专业 ， 身材也很优美 。
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当一个人在做自己喜欢的事情的时候 ， 是会散发着不一样的光芒的 。 这张照片中 ， 她单腿站立窄墙上 ， 在阳光下做着瑜伽 ， 身材显得非常优美 ， 整个人也很优雅 。
好的身材需要日复一日的坚持 ， 这样整个人才会变得更好 。 因此 ， 小练老师想说 ， 无论什么时候都要努力让自己变得更好 ， 这样生活也会越来越好的 。
体式一
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养成运动的习惯是非常重要的 ， 因此 ， 在生活中 ， 选择一项适合自己的运动 ， 并且坚持下去 ， 就会显得尤为重要 ， 只要付出坚持和努力 ， 不论什么运动 ， 你都会有所收获 。
体式要点：左腿屈膝 ， 脚掌撑地 。 右腿屈膝 ， 膝盖着地 ， 小腿向上 ， 指向天花板的位置 。 右臂伸直 ， 手掌在体侧撑地 ， 头部向后仰 ， 靠近右脚脚尖 。
体式二
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【练瑜伽体式|不断给自己加码，让人生变得越来越丰富，安安静静的瑜伽女子】不论晴天和雨天 ， 都保持积极乐观的好心情吧 。 只有心情阳光了 ， 我们才能看见白云和彩虹 ， 加油吧 ， 让自己更开心一点！
体式要点：右腿伸直撑地 ， 右臂伸直 ， 手掌撑地 。 左腿伸直 ， 向侧上方伸 ， 右臂伸直 ， 指向天花板的位置 。
体式三
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瑜伽是一项非常适合上班族的运动 ， 相对许多剧烈运动来说 ， 瑜伽比较柔和 ， 经常练习会让身体变得更协调 ， 肌肉灵动性也会更好 。
体式要点：平趴在垫面上 ， 双臂伸直 ， 放在腰部下面 ， 使腰部腾空 。 下颌撑地 。 慢慢弯曲左膝 ， 使膝盖撑地 ， 左腿小腿伸向天花板的方向 。 右腿伸直向上 ， 指向天花板的位置 。
体式四
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运动会带给身心彻底的放松 ， 你有多久没有彻底放空自己了呢 。 给自己一点空闲时间 ， 痛痛快快地运动吧 。
体式要点：平躺在垫面上 ， 双臂大臂撑地 ， 双手握住腰部 。 慢慢使腰部腾空 ， 左腿向上伸直 ， 右腿搭在左腿上 。
在做运动时 ， 注意要提前做一些准备活动 ， 让自己的关节和肌肉得到有效的拉伸 ， 这样才能够让运动更加有效果 ， 也能够防止自己不受伤害 。
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