健康生活爱养生|身体会有什么改变？，断食2天
肥胖已经成为现代人健康路上最凶猛的拦路虎之一 。 为了减肥 ， 世人想了很多方法 ， 断食减肥法就是其中之一 。
人必须摄入食物来满足能量和营养的需求 ， 完全断食是不可能的 ， 只能轻断食 。 轻断食就是一周七天 ， 拿出两天断食 ， 其余五天正常吃饭 。 有人说 ， 断食两天不光能减肥 ， 还能重新启动免疫系统 ， 能提高免疫力 ， 是真的吗？
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断食2天 ， 身体会有什么改变？能重新启动免疫系统吗？
首先要明确的是 ， 断食两天是不可能重新启动免疫系统的 。 免疫系统不是电脑 ， 想启动就启动 ， 想关闭就关闭 ， 免疫系统是24个小时工作的 ， 从不停歇 。 重启免疫力系统这种说法是不科学的 。
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既然不能重启免疫系统 ， 那能提高免疫力吗？答案是也不能 。 首先 ， 在免疫力正常的状态下 ， 没有必要去提高免疫力 。 只要你身体健康 ， 不经常生病 ， 你的免疫力就是正常的 ， 没有必要提高 。 其次 ， 免疫力太高也不好 ， 当免疫力过高时 ， 免疫系统会变得“敌我不分” ， 不仅攻击细菌和体内的坏细胞 ， 还会攻击正常的细胞 ， 从而引发风湿、牛皮癣等免疫性疾病 。
还有 ， 两天不吃饭 ， 身体无法获得足够的能量和营养 ， 你会变得没精神 ， 体力变差 ， 会对免疫系统造成负面影响 ， 免疫力反而会变差 。
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所以 ， 断食两天 ， 既不能重启免疫系统 ， 也无法提高免疫力 ， 是不科学的做法 。
断食两天 ， 身体会发生什么呢？断食5个小时之后 ， 肠胃中的食物已经被完全消化 ， 会产生饥饿感 ， 在断食8个小时后 ， 饥饿感将达到顶峰 。 断食12个小时后 ， 身体的基础代谢水平会降低40% ， 身体消耗的能量少了 ， 饥饿感会减轻 。
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当断食24个小时后 ， 身体会开始分解体内的糖原来供能 ， 血糖会下降 ， 身体会少量的分解一些脂肪 。
当断食时间达到48个小时后 ， 血糖会进一步下降 ， 会对食物产生强烈的渴望 。 当开始恢复饮食后 ， 会出现控制不住暴饮暴食的情况 ， 饭量会变得比原来大 ， 明明不饿 ， 还是很想吃东西 。
断食2天 ， 血糖会下降 ， 体重会下降 ， 对食物的渴望度会上升 ， 容易控制不住的暴饮暴食 。 与此同时 ， 胃会分泌更多的胃酸 ， 会给肠胃和胆囊造成较大的压力 。 这样看来 ， 断食两天对身体健康是不利的 。
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但断食2天能够刺激身体消耗以往储存在体内的糖原和脂肪 ， 有助于刺激细胞更替 ， 分解老细胞 ， 使其变成新细胞 ， 这能减缓细胞的凋亡速度 ， 延缓老化 ， 帮助身体清除自由基 ， 有助于延缓衰老 。 从这个角度来看 ， 断食两天对身体也有一些好处 。
虽然断食两天能够给身体带来延缓衰老的好处 ， 但断食2天会给身体造成不小的负担 ， 容易造成暴饮暴食 ， 对肠胃和胆囊的健康不利 ， 总得来说 ， 是弊大于利的 ， 所以尽量不要随意采取断食这种减肥方法 ， 操作不当还容易引发低血糖、胃酸过多等问题 。
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无论是想要减肥 ， 还是提高免疫力 ， 断食两天都不是一个很好的方法 。 想要提高免疫力和减肥 ， 最好的方法是建立健康的生活方式 ， 做到饮食有节 ， 作息规律 ， 心态积极 ， 适量运动 ， 这样你的免疫力就不会差 ， 也会慢慢瘦下来 。
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