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肾上线|我忍痛戒了可乐，但万万没想到：这类“健康”饮料，还是伤肾？


炎热的夏季 ， 饮料总让人欲罢不能 。 而人们已经普遍认识到 ， 各种饮料含糖量和能量高 ， 经常喝会导致脸圆、肚子大 ， 还与高尿酸/痛风、2型糖尿病等慢性病密切相关 。
于是 ， 越来越多人选择不含糖、零热量的零度、健怡、零卡雪碧、零卡芬达、无糖七喜、无糖苏打水.......
换成无糖饮料后 ， 心理负罪感减轻多了 。 但问题是 ， 无糖饮料 ， 真的对身体没危害吗？
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别急 ， 肾上线马上就和伙伴们唠唠！
喝多了无糖饮料 ， 肾也顶不住最近 ， 著名肾脏病杂志CJASN发表了一项中位随访时间长达23年的研究发现：无糖饮料 ， 会增加尿毒症风险！喝得越多 ， 风险越大！
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该研究共有1.5万多人参与 ， 根据无糖饮料的摄入量 ， 将研究对象分为了四组 。
每周喝1-4杯、每周喝5-7杯和每周喝超过7杯这3组对象 ， 相比每周摄入量小于1杯的这组人来说 ， 进入尿毒症期的风险分别是其1.08倍、1.33倍和1.83倍 。
注：1杯无糖饮料（无糖可乐、无糖百事、无糖七喜等都包含在内）的容量定义是230ml左右 。
更进一步的分析表明 ， 长期每天每多喝1杯无糖汽水 ， 患终末期肾病的风险会相应增加29% 。
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这也是目前第一次有研究揭示无糖饮料和尿毒症之间的关系！
虽然无糖零热卡 ， 但它们有其他添加成分
无糖饮料中用于颜色和味道的添加剂含有较多磷 ， 这会增加体内的磷负荷、酸负荷、成纤维细胞生长因子水平 ， 而这些都与慢性肾脏病发生发展有关 。虽是无糖饮料 ， 但喝起来依然有甜味 ， 是由于其中含有人造甜味剂 ， 就像糖尿病食品中添加的木糖醇一样 ， 属于代糖的一类 ， 其中主要是安赛蜜、阿斯巴甜 。
这些人造甜味剂并不算健康 。 已有几项大型研究认为 ， 长期大量摄入与改变人体葡萄糖代谢 ， 影响肠道菌群健康 ， 使腰围增粗 ， 增加糖尿病等代谢病有关 。
而大量饮用无糖汽水引起的代谢紊乱 ， 也会增加患肾病的风险 。
不过科学家们 还需要更多研究 ， 去解释无糖饮料影响肾脏疾病进展 ， 这其中的各种机制 。
其实 ， 喜欢无糖饮料的人也不要太难过 ， 炎炎夏季 ， 我们还有水 ， 还有柠檬水 ， 还有茶 ， 还有咖啡......自然食材中各具滋味儿的天然芳香 ， 也都可以很美好呀 。
希望我们都能离返璞归真的生活更近一些 ， 亲爱的友友们 ， 记得点个“在看”转个发再走呀 ， 让人人都能离健康的生活方式更进一步！
参考文献：
Diet Soda Consumption and Risk of Incident End Stage Renal Disease. CJASN
Dietary intake and the development of the metabolic syndrome: the Atherosclerosis Risk in Communities study. Circulation
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