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赠人玫瑰6666|糖尿病人这6个习惯，等于慢性自杀！


“糖尿病被称为生活方式病 ， 也被称为习惯病 ， 通常被认为是与不良的生活习惯有关 。 今天所列举的不良生活习惯 ， 值得每一位糖友警惕 。 尤其是值得我们深思的是 ， 这些习惯的改变不是靠药物 ， 而是我们行为上的一点改变” 。
1.长时间看电视
长时间看电视 ， 患2型糖尿病和心血管疾病的风险会增加 ， 久坐观看电视作为一种不良的生活方式 ， 对糖友来说 ， 百害而无一利 。
2.熬夜 ， 睡眠欠佳
瑞典曾进行一项统计：针对8000名没有糖尿病病史的中年人群 ， 跟踪他们10年时间后发现 ， 其中有500多人患上不同程度的糖尿病 ， 而他们有一个共同原因 ， 就是睡眠不好或太少 。

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所以 ， 睡眠是上帝给我们的最好的安慰剂 ， 应且行且珍惜！
3.抽烟
抽烟最直接的危害就是损害肺 ， 吸烟的糖友相比不吸烟的糖友 ， 死亡风险要增加55% ， 心血管病死亡风险增加49% ， 冠心病风险增加51% 。

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4.精神压力大
如今生活节奏加快 ， 各种压力让我们喘不过气来 ， 曾经一位没有糖尿病的朋友 ， 因面临一项考核时 ， 压力很大 ， 晚上几乎睡不着觉 ， 不得已服用安眠药 ， 医院检查的空腹血糖超过7mmol/l ， 糖耐量也高 。
后来考核结束 ， 终于放松下来 ， 复查发现 ， 血糖正常 ， 一切好像没发生过一样 。
所以 ， 开心最重要 ， 糖友们要学会情绪管理、自我调适 。 这一点 ， 对预防疾病很有帮助！
5.吃药就不用控制饮食
很多糖友过分依赖药物 ， 而忽视了饮食的重要性 。 还有部分糖友 ， 单单靠饮食调理 ， 排斥药物 ， 即使血糖居高不下 ， 也不愿用药 。
提醒糖友注意的是 ， 控制糖尿病的“五架马车”需要并驾齐驱 ， 才能走得四平八稳！
6.只吃菜、不吃饭
很多糖友一概认为主食都是不好的 ， 陷入“只吃菜 ， 不吃饭”的误区 ， 这样反而会加重病情 。 长久来说都不利控糖 ， 所以重要的是要吃对食物 ， 而且还要恰到其分！
【赠人玫瑰6666|糖尿病人这6个习惯，等于慢性自杀！】来源：减糖科普与食谱


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