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|这些“老来病”都不是病，别再自己吓自己了！


人终有老的一天 ， 而“年纪大了 ， 不中用了”也是很多退休族常挂在嘴边的话 。 但年老后出现的很多症状其实并不是病 ， 我们也应以平常心去对待 。
一般来说 ， 正常人健康状况会在25岁左右达到顶峰状态 ， 之后人体会慢慢步入衰老阶段 ， 健康开始走下坡路；
40岁后衰老加速 ， 更易随之出现各种迹象；
而过了60岁后 ， 若被误以为是疾病引起的 ， 很容易影响身心健康 。
那么 ， 有哪些衰老现象常被误解呢？赶紧往下看 ， 让自己安心吧！
01
睡眠时间短 ， 醒得早
不难发现 ， 身边的老人几乎都醒得很早 ， 夜间也很容易醒 ， 这多数是因为体内褪黑素分泌减少而造成的 。
褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素 ， 可以缩短入睡时间和被唤醒的时间 ， 减少觉醒次数 ， 从而延长深度睡眠时间 ， 辅助改善睡眠 。
而随着年龄增加 ， 褪黑素的分泌会减少 ， 因而老年人深层睡眠减少 ， 浅层睡眠相应增加 ， 而且对外界环境较敏感 ， 非常容易从浅层睡眠中醒过来 。
建议：
适当的阳光照射可以辅助人体合成褪黑素 。 但对于睡眠质量较差的人 ， 尤其是中老年人 ， 自身合成褪黑素的能力降低 ， 可以补充外源性的褪黑素 。
02
心理或社会因素导致的症状
独居、丧偶、退休等 ， 这些因素对老人的情绪影响比较大 ， 容易导致老人失眠或不愿意出门与外界接触等 。 有此类情况的老人一定要多与亲人、朋友们交流 ， 培养自己感兴趣的爱好 ， 用来丰富生活、分散注意力 。
但需要注意的是：若因为睡眠少导致神疲乏力、头晕头痛等 ， 就需及时就诊了 。
龙眼小米粥：
将龙眼10克 ， 小米200克 ， 共同熬煮成粥；
龙眼不仅有安神的作用 ， 还能补心益脾；
小米中有安神的色氨酸 ， 能助眠 。 平时适当多喝此款粥有利于提高睡眠质量 。
03
食欲变小 ， 没有胃口
1、老人家胃口差的主要原因有三点：
味蕾退化
随着年纪的不断增加 ， 味蕾也会逐渐退化 ， 这就导致我们的舌头感知食物味道的能力在逐渐减弱 ， 好像吃什么都是没滋没味的 ， 所以胃口就变得不好起来 。
【|这些“老来病”都不是病，别再自己吓自己了！】消化功能变差
老年人胃肠吸收功能下降 ， 蠕动减慢 ， 消化液分泌减少 ， 吃了不消化 ， 想吃东西的欲望也就减少了 。
牙口不好
牙口不好 ， 可以吃的食物种类减少 ， 只能吃一些稀的、软的食物 ， 饮食太单调 ， 也会造成食欲不振 。
|这些“老来病”都不是病，别再自己吓自己了！
本文插图

2、建议：
适当增加汤类食物
相比于固体食物来说 ， 汤类食物能够更好地刺激味蕾对于食物的敏感度 ， 所以说日常老人家可以多吃一些面汤、蛋汤、肉汤等等 。
吃助消食食物
常见的山楂、陈皮以及神曲等等 ， 这些食物都能够很好地调节消化功能 。 可以在熬汤的时候适当加点 ， 也可以每日泡茶喝 。
牙病要早治
如果出现了牙病一定要及时的接受治疗 ， 千万不能够讳疾忌医 ， 如果出现了脱落的情况一定要及时的镶补 。
04
腿脚不灵活 ， 走不动了
随着年纪的增大 ， 会发现 ， 腿迈不开了 ， 走几步就累了 ， 造成这些衰老的症状的原因可能是这些：
1、缺少营养
食欲不振 ， 吃得少 ， 很多老人容易营养不良 ， 自然也就容易出现双腿无力 ， 行走困难的情况 。
2、骨关节退化
随着年龄增大 ， 人体代谢水平逐步下降 ， 体内钙质、氨糖等成分会流失 ， 关节腔变小 ， 关节软骨变薄 ， 就会导致关节疼痛、活动受限 。
骨关节退化是无法避免的 ， 因此在30-40岁开始就要提前保养 ， 适当补充营养素 ， 延缓退化进程 。


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