生活中怎样创造一个可以激发紧迫感甚至是求生欲的场景呢
可以在社交软件上多关注优秀又努力的人。
我很久以前在微博上关注了一个女生，让我常常有生活的危机感。她从高中起就念的我那个区最好的高中，一米七的个子，很瘦，头小，关键是长得好看，大大的眼睛，白白的皮肤，连我们班的男同学都知道她，爱慕她。然而这样子的女生，却一直非常努力，有自己的副业。上了大学后，参加各种文娱活动，当上了学生会主席，还会操办各种大型晚会，在全国各地到处旅游。最近还用自己副业的积蓄买了辆一百万的车，考取了潜水证书。
另一个优秀的女生是被她抖音的惊天美貌所吸引的，后来发现她性格也非常逗比，在微博关注她后，也是感觉到了努力的重要性。大学是南航的，她是大学每一次晚会的主持人，舞台上的她熠熠生辉，抖音上的她获粉丝无数。没有沉溺在男友的宠爱中，走出依赖，背井离乡去大城市和好朋友们一起创业，刚毕业就有了自己的工作室。
看他们社交软件的时候会觉得自己充满了动力，作为一个女生更是要努力，人在年轻的时候绝对不可懈怠。想想这些本来就够优秀的人，他们本来其实都可以靠着男友、家人不用这么努力的，每天追追剧，玩玩手机就可以就像我室友一样，在我考研的时候她们每天吃吃睡睡喊着日子怎么这么无聊。正是这一步步的不同，她们过上了截然不同的生活。优秀的女孩们往往会选择一条更艰难的路，但是这条路往往更让人安心，也更稳固。
用第一个小姐姐的微博置顶来结束这个回答吧，“绝大多数同龄人所贪图的自由，是不用努力只会逃避带来的短暂甜头。而我想要的自由，是自律后赢得的一切未来的可能性，是我可以选择的道路和将要同行的人。”
■网友的回复
拿减肥做例子
目标（目的/收获）
减重X斤/增肌/保持健康/收获快乐/提升自信等
过程
慢跑/跳绳/hit等 50min/30min*2/10min*3等
后果（没达到会发生什么）
-》三高 -》生活水平降低
-》生命受到威胁-》等等等
明确自己要做什么，按照计划做会收获什么，打破计划会损失什么，损失能否在自己的接受范围
个人经验 仅供参考
狗头保命
■网友的回复
思考一下“时间”“无常”“热爱”，这三个次，每深入思考一步，求生欲就会变强，变强后就不要想太多了，立即去做你最想做的事，当然有一定计划会更好。
■网友的回复
【生活中怎样创造一个可以激发紧迫感甚至是求生欲的场景呢】 在父母睡着时给他们剃个头
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