你身边的健康|那你知道什么时间吃苹果最好吗？，都说每天一个苹果好处多
说起苹果大家肯定不陌生 ， 这应该是人们在日常生活中接触最多的水果 ， 很多人都知道苹果的营养价值高 ， 多吃苹果能够降低胆固醇 ， 防癌抗癌 ， 美容养颜 ， 苹果散发出来的香气还能够起到助眠的效果 。 所以民间一直流传着每天一个果 ， 疾病远离我的说法 ， 那么受这句话的影响 ， 很多朋友会选择每天吃一个苹果 ， 当然这并没有什么问题 ， 但是大家平时吃的时候有没有注意时间 ， 因为选择吃苹果的时间也是有讲究的 。 
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苹果含有大量的纤维素、维生素c ， 虽然维c的含量不必猕猴桃、草莓等水果 ， 但是也足以供人体吸收利用 。 另外 ， 平时多吃一些苹果能够改善便秘情况 ， 同时还能够清除部分口腔细菌 ， 所以每天吃一个苹果确实有意想不到的好处 。 经过研究普遍认为在两个时间吃苹果对身体好处大 。 
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下午三点左右
研究表明下午3点左右非常适合吃苹果 ， 因为这个时候很多人会产生饥饿感 ， 但是吃过午饭只有几个小时 ， 距离晚饭还有一段距离 ， 这时我们可以选择食用一些苹果来补充能量和水分 ， 苹果中含有天然葡萄糖 。 人体消化葡萄糖后可带来提神效果 。 苹果也富含维他命C 。 维他命C能帮助身体吸收铁质 ， 同时制造红血球 ， 将氧气运送到身体各个部位 ， 让大脑得以灵活运作 。 因此 ， 在下午3点左右 ， 如果我们能够使用一些苹果 ， 不仅能够快速补充能量 ， 使身体恢复活力 ， 同时还能够提高工作效率 。 
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上午九点左右
俗话说 ， 早上一个果是金苹果 ， 中午一个果实因苹果 ， 晚上一个果是烂苹果 。 很多人认为苹果很适合在早上食用 ， 其实这一说法是有理论支持的 ， 如果我们在饭后两小时后吃苹果的话 ， 这样不仅能够吸收苹果中的营养成分 ， 还能够消除部分口腔细菌 。 所以 ， 大部分人吃早饭的时间通常在早上七点附近 ， 所以我们选择在上午9点左右吃苹果是非常合适的 。
上午和下午的金苹果和银苹果都能吃 ， 那么晚上吃是不是真的烂苹果呢 ， 因为有很多人认为在晚上吃苹果对身体非常不利 。 其实 ， 这种晚上烂苹果的说法并没有太多科学依据 。 如果我们在睡前一小时吃苹果也可以 ， 苹果不仅能够帮助快速入眠 ， 还不会给身体带来负面影响 。 但是不要在睡前很短的时间吃 ， 这样容易造成不良和胃酸分泌过多 。 
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