九酷娱乐|睡不好？给你5个妙招，让你睡上好觉，天气炎热
到了炎热的天气 ， 很多人会感觉到身体难受 ， 这种难受体现在多方面 ， 例如食欲下降 ， 不想要活动 ， 睡眠质量也降低 ， 这些都是天气人热可能会出现的身体不良反应 。 因此 ， 到了高温天气应该采取一些应对措施调节身体 ， 这样才能够让身体保持舒服状态 。
天气炎热是否睡眠质量就会下降呢？
人的睡眠质量是否良好跟周围的环境有密切联系 。 如果睡眠环境没有保持良好 ， 睡眠质量就会明显降低 ， 而天气炎热的情况下高温闷热有可能就会带来影响 。 这就是很多人睡眠质量下降的原因 ， 因此需要及时改善 ， 这样才能够让睡眠质量提高 。
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如何改善睡眠质量下降情况？
1、开空调
到了炎热的天气容易睡眠质量下降 ， 不妨在睡觉的时候开空调 ， 这是让睡眠质量提高的措施 。 很多人由于天气闷热而导致身体难受 ， 容易出汗 ， 这样睡眠质量会降低 。 而人体通过使用空调的方式能够调节室内环境温度 ， 这样温度适宜的情况下睡眠质量会提高 ， 同样能够一觉睡到天亮 。
2、健康饮食
天气炎热会干扰正常睡眠 ， 如果想要缓解这种情况 ， 睡觉之前应该避开一些不正确的饮食行为 。 很多人习惯在睡觉之前喝咖啡 ， 喝浓茶 ， 而这些不正确的饮食习惯会让神经保持兴奋 ， 里面的咖啡因具有提神的效果 ， 这样睡眠质量会降低 。 因此 ， 人体需要远离这些错误的饮食行为 ， 这样才能够拥有高质量睡眠 。
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3、适当散步
人体通过睡觉之前适当散步的方式能够增加疲劳感 ， 这样困易产生之后及时入睡 。 睡眠质量会提高 ， 这是天气炎热 ， 睡眠质量差可以采取的一种措施 。 如果人体没有困意的情况下就去入睡 ， 可能会出现入睡困难情况 ， 不妨在睡觉之前适当散步 ， 通过这种方式让疲劳感增加一些再入睡 。
4、睡前深呼吸
天气炎热难免心情烦躁 ， 如果可以在睡觉之前深呼吸 ， 通过这种方式消除负面情绪 ， 往往睡眠质量会提高 。 在深呼吸的过程中紧张、焦虑的情绪就会有所好转 。 这样神经保持稳定 ， 植物神经功能正常 ， 睡眠质量会提高 ， 这是保持身体健康的措施 。 因此 ， 大家可以通过深呼吸这种方式让睡眠质量大幅度提高 。
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5、听音乐
【九酷娱乐|睡不好？给你5个妙招，让你睡上好觉，天气炎热】如果大家可以在睡觉之前听一些舒缓身心的音乐 ， 对睡眠质量提高大有帮助 。 这些音乐能够调节人的大脑神经 ， 放松身体 。 这样对负面情绪消除效果明显 ， 没有受到炎热的影响 ， 心情保持放松 ， 睡眠质量也会提高 。 #医联媒体超能团##清风计划#
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