是不是有必要摄取大于推荐量的营养补充剂有理论支持“是必要的”这种观点吗
这方面确实很多人都有误解。我可以负责任的告诉你，正常人绝对没有必要大量摄取营养素补充剂！我来举几个栗子吧VA过量会在肝内积聚，导致肝癌，损害骨组织VC过量会导致恶心、腹部不适，甚至出现痉挛、腹泻、铁吸收过度、削弱粒细胞杀菌能力、破坏红细胞，以及形成肾、膀胱结石。铁吸收过度导致血色素沉积病、地中海贫血。铁过量会引起肝中铁的异常积蓄，如果含铁血黄素沉着症伴有组织损伤，则为血色素沉着症。硒过量会脱发、脱甲，部分病人出现皮肤症状，少数重病者出现神经症状，可能还有牙齿损害。锌过量表现为上腹部疼痛、腹泻和恶心呕吐。长期可发生血清高密度脂蛋白降低、胃损伤和免疫功能抑制。铜过量表现也为上腹痛、恶心呕吐和腹泻，严重的可发生昏迷、少尿、肝坏死、血管塌陷以致死亡。上面个这些是为了告诫大家不要乱吃啊！不过对于长期酗酒、抽烟、熬夜的人，我倒是建议可以适量补充复合维生素BVD也可以适量补充，在即将推出的新版营养素参考摄入量里面VD的推荐摄入量会提高很多（虽然还没出台）总之，不要随意听信产品宣传人员的「健康建议」，那是为了赚钱吖赚钱吖~~（嘘，我神马都没说）关于营养学书籍推荐，我昨天刚回答了别人的问题耶~想自学营养学，推荐几本教材？欢迎前去围观
■网友的回复
摄入量不等于推荐量。
日常你也是需要吃东西的，食物里面的摄入量是一般是达不到推荐量的。
【是不是有必要摄取大于推荐量的营养补充剂有理论支持“是必要的”这种观点吗】 除非你再加一点点的营养补充剂，用于日常补充，但也不易过多。
并不是越多越好的，而是要选择合适的。
不论是小孩子，还是成人都是一样的。
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