39健康网|这种专坑女性的美容保健品，掏空无数人的钱包！作用和木耳差不多( 二 )
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第四 ， 吃饭时细嚼慢咽 。 细嚼慢咽最常见的好处 ， 就是利于消化 。 此外 ， 咀嚼还能刺激饱腹神经中枢 ， 抑制食欲 ， 有助于降脂减肥 。 一般来说 ， 每一口食物要咀嚼25-30次 。
第五 ， 烹饪方式要正确 。 尽量避免煎炸烤的烹饪方式 ， 营养学专家建议 ， 炒菜之后控油、凉拌菜最后放油、煲汤后去掉上层油脂、用烤代替煎炸、把肉煮七成熟再炒、把过油的材料改为焯水、放入葱姜蒜等佐料给食物增鲜等 ， 可以帮助养成清淡的饮食方式 。
当养生成为一种潮流 ， 我们也开始眼花缭乱：到底哪一种养生方式才是最科学的 。 需要强调的一点是：养生不能完全依赖任何一种保健品 。 要想做到健康养生 ， 还需要从基本的饮食调理做起 ， 培养健康的饮食习惯 ， 坚持运动 ， 才能拥有健康好身体 。
参考资料：
[1]《喝一碗桃胶等于敷30张面膜？专家提醒并不是所有人都适合食用》.金陵晚报.2019-10-20
[2]《吃桃胶能美容？专家：顶多方便排便》.***-健康时报. 2019-01-02
[3]《健康饮食要注重六个原则》.***-生命时报.2019-07-27
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