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南方医院骨科朱立军|如何维持身体健康？功能训练必不可少，10个好处令人意外


人体是一部超级复杂的运动机器 ， 然而在出厂时却没有带使用说明书 。 我们自婴儿开始 ， 从头学习和摸索使用自己的身体 ， 在摸索使用的过程中也就完成了发育成长 。 身体到25-30岁达到发育的高峰 ， 就开始走下坡路——身体慢慢发生退化（老化） 。
可惜的是 ， 在身体发育过程 ， 伴随我们的还有很多身体使用不当的情况：发生了错误的动作模式；身体肌肉不平衡 ， 使用的时候出现不协调；发生代偿 ， 即不该干活的肌肉出来干活 ， 不该当主角的肌肉出来主事 ， 等等 。 使用不当的表现就是腰酸背痛、精力不够用、发胖、心理不稳定 ， 诸如感到脆弱、暴躁、易怒、压力甚至抑郁 ， 还有各种运动损伤和疼痛 。
功能训练 ， 能够帮助我们像小孩一样重新摸索使用身体 ， 弥补出厂时没有带使用说明书的缺憾 。 在功能训练的过程中 ， 身体润物细无声地发生改变 。 年轻人可以像谭咏麟说的一样 ， 做到永远25岁；中年人如果训练得法又勤奋 ， 年轻10-20岁 ， 也不是太难的一件事 。

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功能训练能够为身体带来健康 ， 还有10大惊喜：
1. 缓解骨关节伤痛——通过恢复运动控制和灵活性、骨与关节的初始位置以及肌肉的平衡 ， 可以缓解甚至解除疼痛；
2. 预防损伤——合理使用身体 ， 提高身体控制力 ， 生活中再没有闪腰、崴脚；运动链顺畅 ， 体能储备足 ， 运动场上意气风发 ， 降低受伤风险；
3. 减少一部分药物和手术的使用——修复损伤的组织 ， 消除代偿 ， 纠正弱链 ， 解除幕后黑手后 ， 身体运动链和谐运转 ， 没有疼痛 ， 功能恢复 ， 有些药物甚至手术可以不用了 ， 功能训练是除根、治本的手段；
4. 困扰多年的慢性病得到解决——脊髓神经功能异常可以是很多内脏问题慢性病的病因之一 ， 如高血压、冠心病、胃肠道疾病、泌尿生殖道疾病、头痛、近视、耳鸣等等；功能训练可以改善脊髓神经的功能 ， 能够缓解甚至治愈很多慢性病；合理的运动训练还可以全面提高内分泌功能、免疫功能、细胞利用氧气的能力和心脏耐力与爆发力 ， 让生命重新焕发青春的活力；

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5. 促进儿童身体发育——以前25岁是人的发育高峰 ， 现在儿童就早早开始体力活动量不足 ， 结果是身体发育不充分 。 功能训练可以让少年儿童身体充分发育 ， 防止未老先衰 ， 不要未到巅峰即下坡；
6. 让人变得年轻 ， 抗衰老——成年后 ， 肌肉萎缩、骨骼钙流失、大脑皮层缩小 ， 速度是每年1%左右 ， 还有脂肪堆积、关节变硬、发生慢性炎症 。 这些衰老的表现 ， 都可以通过功能训练来逆转；
7. 减肥塑性、气质阳光 ， 超越健康 ， 升上美的境界——像猎豹一样 ， 健康、美体和优雅 ， 活力四射 。 轻盈和流线型非常符合现代美 ， 静止时表现出动态美感 ， 运动时表现出流畅的节奏和韵律 ， 这种健康之美表现出无限生命活力；

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8. 提高运动表现——每个人的功能要求不同 ， 随着功能的改善 ， 运动爱好者在做运动的时候 ， 运动控制能力增强 ， 成绩也会提高 ， 而且远离了伤痛；
9. 促进儿童的智力发育 ， 提高成年人的工作效率——功能训练让身体恢复使用正确的动作模式 ， 在大脑中的神经细胞之间建立好用的连接 。 精神集中 ， 增强记忆力 ， 大脑锐利、高效；
10. 心理稳定——功能训练不但可以摆正骨骼、关节的位置和相互关系 ， 让肌肉平衡、神经传递的信号通畅 ， 还能够使身心愉悦 ， 增强抗压能力 ， 心理保持稳定的状态；


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