有料健康驿站|腰椎不好，医生支招：做好5件小事有助恢复
在生活中 ， 很多人都会出现出现腰椎疼痛的情况 ， 大部分人都以为腰椎疼痛没有事儿就不太会注意 ， 但是日积月累腰椎就会变得不好 ， 对于这些正在遭受腰椎健康威胁的人 ， 这个时候保护腰椎就成了急迫想要了解的问题 。 那么腰椎不好该怎么办呢？
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腰椎不好 ， 应该注意姿势 ， 不仅是站姿 ， 需要注意坐姿 ， 应该要注意坐姿 ， 如果维持一个姿势太久 ， 就会容易导致腰椎出现问题 ， 所以说想要保护腰椎要注意姿势 。 当然除了自身以外还要注意运动 ， 因为一些运动如果不注意正确的做法的话 ， 很容易会加重腰椎的负担 ， 比如说在爬山的时候 ， 如果长期坚持而不休息的话 ， 就会出现腰椎疼痛的情况 ， 这个时候就要注意休息一会儿 ， 避免加重腰椎疼痛 。
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【有料健康驿站|腰椎不好，医生支招：做好5件小事有助恢复】
当然在饮食上应该要注意 ， 腰椎不好的人一般就是钙元素摄入过少 ， 这个时候可以适当的补充一些钙 ， 主要是通过食物来补充 ， 这样可以让身体更容易吸收 ， 那么腰椎不好就会缓解 。
腰椎不好就可以通过以上这些方式来缓解 ， 当然做好以下这5件事要注意 ， 腰椎可以自己慢慢的痊愈 。
1、改正坐姿
因为在日常生活中维持一个姿势太久 ， 就会导致纤维环破坏 ， 引起腰椎间盘突出 ， 这个时候就应该改正坐姿 ， 在日常生活中应该保持一个正确的坐姿 ， 在坐椅子的时候尽量坐1/3 ， 挺胸收腹 ， 自然放松 ， 这种姿势一开始可能会比较难以维持 ， 养成习惯后就会很舒服 ， 这种姿势对腰椎的负担是最小的 。
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2、饮食习惯改正
一般情况下 ， 只要其实没有出现太大的问题 ， 都可以正常的饮食 ， 保证足够的营养就可以了 ， 如果体质出现了偏寒或者偏热 ， 应该补充相应的营养 ， 体质较虚的人应该多吃一些蛋白质和维生素多的时候 ， 而年龄稍大的一些人可以适当的补充钙 ， 吃一些含钙的食物来补充营养 ， 使营养更好的被吸收 。
3、运动选择
腰椎不好可能会导致出现增生 ， 劳损 ， 但是不会影响正常的生活以及运动 ， 可以适当的做一些户外运动或者游泳 ， 一般来说只要不选择负重的运动 ， 就可以缓解腰椎的压力 ， 而且在床上也可以做一些运动 ， 比如说平板支撑 ， 踢腿 ， 这些运动可以锻炼腰部的肌肉 ， 锻炼的时候一定要注意动作的正确性 ， 最好可以在自身能够承受范围内进行 ， 不要过量运动 。
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4、睡姿调整
在睡觉的时候可以选择仰卧或者侧卧的姿势 ， 在仰卧的时候可以在膝盖下垫上软垫 ， 让腰椎放松 ， 在侧卧的时候可以稍稍弯曲一下 ， 让膝盖放松 ， 枕头要与半边肩膀一样宽 ， 这样可以保持正常的生理曲度 ， 同时床垫对于腰椎也有一定的影响 ， 所以不要选择太软的床垫 ， 可以选择硬板床加上棉垫 。
5、防寒保暖
腰椎不好的人 ， 一定要注意腰部的保暖 ， 防止寒湿入侵 ， 如果年龄稍大 ， 可能会出现肝肾亏虚的症状 ， 可以适当补充一些强筋的中药 ， 条件允许的话 ， 可以在指导下锻炼 ， 慢慢调整脊柱的生理曲度 。
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以上就是要对于腰椎不好的人的5点建议 ， 做好这5件小事就可以慢慢的痊愈 ， 同时腰椎不好的患者不仅会是中老年人 ， 一般也会出现在年轻人身上 ， 所以要避免在生活中劳损 ， 注意正确的坐姿 ， 这样才可以拥有一个健康的身体 。
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