艺术东方必读|退休中医强调：失眠最怕这1物，早晚两口，改善睡眠，比安眠药管
我们常听人说 ， “每天睡得好 ， 八十不见老” ， 这句话是很有道理的 。 足够的睡眠是健康的保证 ， 人在睡眠状态时 ， 人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息 ， 从而使白天工作中消耗的体力恢复 。
仔细看看那些身边长寿的人 ， 你会发现他们都有一个共同的特点 ， 那就是会睡觉 ， 下面我们来看一个关于长寿老爷爷的例子 ， 他的做法值得现代人借鉴 。
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这位老爷爷早年参过军 ， 一直到老都保持着艰苦朴素的作风 ， 吃简单的粗茶淡饭 ， 喝的是自己家种的、自己制作的农家茶 ， 一年四季早起早睡 ， 晌午打个盹 ， 从来没有出现所谓老年人一停下来就会睡觉的现象 。 老人80岁还可以上山砍柴、下地种菜 ， 就是这样的生活习惯让他一直无病无忧地活到92岁 。
再看看许多现代人的生活方式 ， 每天加班、上网 ， 参加各种丰富多彩的夜生活 ， 一直到凌晨一两点甚至更晚才睡觉 ， 第二天因为困倦又起不来 。 长此以往 ， 由于生活规律失调所造成的恶性循环必将严重影响身体健康 。 再加上各种环境污染 ， 别说活到92岁 ， 活到72岁都成问题 。
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寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道 ， 只是我能睡、会睡罢了 。 ”虽然张学良先生并没有故作惊人之语 ， 但却道出了养生的真谛 ， 即要有充足而高质量的睡眠 。
清代学者李渔认为：“睡眠能养精养气 ， 能健脾益胃 ， 亦能健骨强筋 。 人要是几个晚上不睡 ， 就容易疲劳、生病；病人如果睡好觉 ， 病就会减轻 。 故养生之诀 ， 当以睡眠为先 。 ”
【艺术东方必读|退休中医强调：失眠最怕这1物，早晚两口，改善睡眠，比安眠药管】
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睡眠养生 ， 必须是天天养才能好好生 。 在中医方面 ， 养生更加要注重顺应天时的变化 ， 正所谓“日出而作 ， 日落而归” 。 如果反其道而行之 ， 最终吃亏的还是自己 ， 那么现代人如何养生才能拥有良好的睡眠呢？
退休中医强调：失眠最怕这1物 ， 早晚两口有效改善睡眠 ， 比药管用
芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷 ， 可以刺激松果腺体分泌褪黑素 ， 镇定中枢神经系统 ， 加快大脑入睡速度 ， 提高睡眠质量 ， 增强免疫力 。
此外 ， 该多糖类物质中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子 ， 畅达情志 ， 疏肝理气 ， 滋养五脏六腑 。
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“睡眠者 ， 能食 ， 能长生” 。 睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径 ， 又是调节各种生理机能 ， 稳定神经系统平衡的重要环节 ， 睡眠充足 ， 可得到新的精神和体力 。 在极度疲劳时 ， 哪怕只是20分钟的小睡 ， 也能让让人像加满油的汽车一样动力十足 ， 所以重视睡眠就是重视自己的生命 ， 希望每个人都注意 。
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