健身教练Paul|赵丽颖晒健身照，终于知道她的身材，是如何做到的，原来是这样
明星们时不时会晒上几张自己的健身照 ， 这不是作秀 ， 而是如今审美的和健康的双重需求 。 赵丽颖昨天在社交平台上晒出了一组自己健身照 ， 并配文：“健身有点小优势” ， 不难看出 ， 她对自己健身所取得的成果也是相当的满意 。
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照片中的赵丽颖身穿黑色露脐健身背心 ， 胸部和肩部的肌肉线条 ， 条纹清晰可见 ， 而纤细的手臂上和背部有都明显训练痕迹 ， 很难想象平时以甜美可爱作为主打的赵丽颖 ， 也有这样干练的一面 。
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女生害怕举铁不是一天两天的事了 ， 一直以来力量训练都是男多女少的现状 ， 越来越多的女明星投入到力量训练中 ， 看看她们的身材 ， 足以证明 ， 力量训练永远是女生减脂路上的绿色通道 。 力量训练是女生减脂路上， 最不应该绕开的绿色大道
很多女生还是会觉得力量训练 ， 会变成“大块头” 。
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其实这已经是老生常谈的话题了 ， 无论是从科学上 ， 还是实际生活中 ， 都已经有许多案例证明 ， 不使用外来激素影响 ， 女生想要练出发达的肌肉很难 。
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女性为了减脂塑形期间 ， 进行中低强度的力量训练 ， 能保证减脂期间现有肌肉不流失或少流失就已经万幸了 。
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紧致的手臂线条 ， 想通过有氧训练来实现 ， 几乎不太可能 。
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这样的线条 ， 单靠少吃一点完全无法满足 。
所以 ， 女生想要获得明星那样的好身材 ， 出了健康的饮食 ， 离不开力量训练 。 力量训练的好处
对于身体来说 ， 增加的肌肉越多 ， 她的日常代谢率就越高 ， 一般的成人一公斤肌肉每天可以消耗110大卡左右的热量 ， 肌肉可以看作是身体内部燃烧脂肪的“发动机” 。 此外 ， 女性进行力量训练还会带来这些好处：
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配合有氧 ， 减脂效果更好
有氧运动的确更适合脂肪的燃烧 ， 但随之而来的是消耗脂肪的同时 ， 流失肌肉 ， 这会让减脂进入平台期 。 所以可以在力量训练的基础上配合下搭配有氧 ， 会有更好的减脂效果 。
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增加热量的消耗
高强度的力量训练 ， 使肌肉组织良性破坏 ， 能够让在不锻炼的时候也消耗在消耗热量 。 多项研究已经表明 ， 力量训练能够增强人体内一种叫做“线粒体生物发生”的反应 ， 能够提升每日所消耗的热量 。
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打造体态 ， 塑造身体线条
很多女性还在用低强度的有氧运动 ， 来获得曼妙身材 ， 所以为了减肥可以在跑步机上跑一个多小时之久 。 然而想要有身体的线条练出来 ， 不仅需要减脂肪 ， 一定要有对肌肉的刺激才可以 。
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