孙医生养生课堂|不管男性女性，养成5个“好习惯”，癌症不愿“靠近”你
由于不良习惯的影响 ， 很多人到了一定的年纪就会出现慢性病 。 慢性病病程长 ， 治疗难度大 ， 造成的伤害也很大 。 因此 ， 那些生活习惯不好的人 ， 往往也是高血脂、高血压、高血糖等慢性疾病的高发人群 ， 这些人健康更差 ， 寿命相对不长 。 通过研究大量的长寿老人发现 ， 在45岁以前养成了良好习惯的人 ， 一般更容易长寿 。
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不管男性女性 ， 45岁前养成5个“好习惯” ， 长寿悄悄“找上你”
1、饮食合理
不良饮食习惯是诱发疾病的重要因素之一 。 合理饮食可以降低患病率 ， 要多吃蔬菜少吃肉、少吃熏制和霉变食物 。 剩菜剩饭和腌制品都是潜在的致病和致癌物风险 。 此外 ， 还要记住要少吃过烫、过凉的食物 ， 防止对对食道和胃黏膜的伤害 。
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2、不熬夜
熬夜会破坏人体褪黑素的生成 ， 褪黑素是重要的抗氧化物质 ， 它能保护DNA免受氧化作用的破坏 ， 预防细胞变异和衰老 ， 阻止正常细胞发生癌变 。 同时 ， 熬夜会使器官得不到休息 ， 降低人体的免疫力 ， 增加患病的几率 。 因此 ， 为了自身健康 ， 最好不要熬夜 。
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3、不要过多的晒太阳
适当的晒太阳可以补钙 。 但是 ， 医学研究发现 ， 过多晒太阳和接受紫外线照射会提高皮肤癌和黑色素瘤的发生几率 。 而且 ， 过多的晒太阳会使皮肤衰老 ， 看起来更加显老 。 所以 ， 如果长期暴露在阳光下时 ， 一定要做好防晒工作 ， 防止皮肤晒伤 。
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4、适当运动
生命在于运动 。 运动不仅可以控制体重 ， 更重要的是能帮助调理肠胃 ， 增强人体免疫力 ， 更好的预防疾病 。 同时 ， 运动能加快排出体内的毒素和废物 。 因引 ， 每天做中等强度的运动 ， 运动时间在30分钟以上 ， 非常有利于健康和长寿 。 最好是有流汗的运动 ， 即便是步行也如此 。
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5、心情愉悦
研究发现 ， 疾病与情绪密切相关 。 现实生活中 ， 长期压力大、情绪暴躁、心情抑郁的人 ， 被称为“癌症体质” 。 因此 ， 保持心情愉悦 ， 是健康长寿的重要方法 。 要正常对待功利 ， 适当缓解生活中出现的压力 ， 掌控好自己的情绪 ， 尽量做到心态平和 ， 心情愉悦 ， 这样对健康长寿会很有帮助 。
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上面这个5个好习惯 ， 最好在45岁以前养成 ， 因为这个年龄开始是养生的黄金期 ， 对老年的健康有着非常重要的作用 。
此外 ， 硒是公认的抗癌之王、长寿之王 ， 硒元素是的抑癌抗癌作用已经得到了大量临床证实 ， 并已写入教科书中 ， 每天补充海藻植物硒 ， 能有效的提高免疫力 ， 预防癌症 。
【孙医生养生课堂|不管男性女性，养成5个“好习惯”，癌症不愿“靠近”你】运动不仅可以控制体重 ， 更重要的是能帮助调理肠胃 ， 增强人体免疫力 ， 更好的预防疾病 。 现实生活中 ， 长期压力大、情绪暴躁、心情抑郁的人 ， 被称为“癌症体质” 。 要正常对待功利 ， 适当缓解生活中出现的压力 ， 掌控好自己的情绪 ， …
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