黑猫的厨房TB|55岁大妈每天都吃它，减重20斤，年轻不止20岁，减脂最狠的主食
女人在减肥这条路上似乎不分年龄 ， 下至初中生20出头的小姑娘 ， 上至隔壁邻里的55岁阿姨 ， 个个都想尽办法喊着要减肥 。 我的邻居是一位特别可亲的退休阿姨 ， 最近忙于工作早出晚归也很少碰面 ， 昨天傍晚回家的时候碰到阿姨 ， 才发现阿姨的身形变化太大了 ， 倒不至于说是年轻小姑娘的小蛮腰 ， 但是对比以前的腰身 ， 可是明显看着瘦了不少 。
每个胖子都是潜力股 ， 何况阿姨说适当的减脂减肥 ， 其实对中老年人也有好处 ， 身体轻盈了 ， 胆固醇也降低了 ， 对身体好处多多 ， 现在吃东西也会比较仔细和谨慎了 ， 毕竟千金难买健康 。
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我本以为阿姨是用节食的办法减肥减下来的 ， 没想到阿姨说知道减肥节食伤身体 ， 阿姨说平时没事干多看看文章 ， 尤其看到我之前经常做的一日三餐减脂餐 ， 阿姨说她也是我的粉丝 ， 跟着一起做减脂餐特别快乐 。
减肥不分年龄 ， 适合自己的体质的减肥减脂方法要持之以恒坚持下去 ， 降低身体脂肪提高新陈代谢 ， 随着年纪增长才不容易出现其他三高的毛病 。 减脂别节食 ， 三餐都要吃 ， 今天分享的这一道减脂主食 ， 邻居阿姨说她很喜欢 ， 而且隔天就做一次 ， 用它代替米饭 ， 所以一个月瘦的这么快 ， 人也显得精神利落多了 。
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【低脂糙米牛肉饭】
食材：牛肉200克 ， 糙米80克 ， 清水250克 ， 盐少许 ， 橄榄油半茶匙 ， 淀粉1/3茶匙 。
做法：
1.在减脂减肥期间一定要吃些肉 ， 我比较建议用鸡胸肉或者牛肉 ， 牛肉更优胜一些 ， 毕竟牛肉含丰富的铁元素 ， 女性朋友们可以适当用食补补充铁质 。 牛肉要选里脊肉部分 ， 脂肪较少 ， 千万别用牛腩 。
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2.糙米80克 ， 用清水提前浸泡2-3小时 。 糙米是杂粮主食 ， 其实它的热量和白米饭差不多 ， 但是因为含许多粗纤维 ， 饱腹感强 ， 淀粉不容易转化成糖 ， 所以吃的分量比白米饭要少也不容易觉得饿 。 要知道淀粉进入身体后转化成糖分容易囤积产生脂肪的原因之一 。
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3.把牛肉切成小粒 ， 加少许橄榄油 ， 橄榄油是非常有益的食用油 ， 减脂期间用它替代花生油 ， 减脂效果棒棒的 。 加适量盐和少许淀粉抓匀备用 。
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4.把浸泡过的糙米和牛肉粒全部倒入电饭锅中 ， 按照平时煮饭的功能把它们煮熟成米饭就可以了 。
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好吃又低脂 ， 有主食也有米饭 ， 再准备一点青菜 ， 一顿轻松易做饱腹感强的减脂主食就做好了 ， 菜都不用炒 ， 真省事！
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【黑猫的厨房TB|55岁大妈每天都吃它，减重20斤，年轻不止20岁，减脂最狠的主食】与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节 ， 认真生活 ， 好好吃饭！
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