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一个程序员怎么样守护自己的健康

推荐程序员专用站立办公桌，颈椎、腰、脖子无忧。http://www.limujiang.cc
■网友的回复
疲劳驾驶明法严禁，疲劳编码却是业界常态。
程序猿童鞋：
产品经理需要你coding；
设计师需要你coding；
运营人员需要你coding…
程序猿童鞋，你的健康也需要你coding！！！
Coding one：早点睡觉
晚上不睡觉，内分泌乱掉！尝试下晚上12点之前睡觉，早上8点起的作息方式，灵感女神更喜欢眷顾睡眠充足的大脑哦。
一个程序员怎么样守护自己的健康
Codingtwo：变换姿势
睁眼、开机、敲键盘，就是一天全部的运动。
程序猿童鞋,你不是办公室里的发财树！！！
每一个小时都应起来动一动，跳、蹲下、抡胳膊、转脑袋、伸懒腰、看远方，5分钟就可以显著缓解关节的僵硬和肌肉的疼痛。此外，坐姿要正确，尽量少跷二郎腿（如果实在喜欢，请两条腿轮流翘）；手肘有支撑点，以避免肌肉一直保持紧张状态。
一个程序员怎么样守护自己的健康
一个程序员怎么样守护自己的健康
Codingthree：好好吃顿饭
饭≠外卖！
面≠泡面！
每天都要摄入新鲜的水果和蔬菜！水果和蔬菜！水果和蔬菜！重要的事情说三遍。
一个程序员怎么样守护自己的健康
coding four：享受运动
步行、骑车、跑步、羽毛球、游泳……
选择一项合适的运动，搭配一个阳光的心态，持之以恒，妹子自来。
Coding five：保护视力
眼睛是程序猿的第一生产力！
缓解疲劳的最佳方式是让眼睛休息，而且容易做到。如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次，喝咖啡、上厕所、或在打电话时闭上眼睛。此外，明亮柔和的室内光线、稍低的屏幕灯光、眼部按摩、把显示屏刷成绿色等小技巧也能显著缓解眼睛干涩。
编码不易，健康更难，且编且珍惜。（图片来自互联网，如有侵权，请告知：））
■网友的回复
好吧，又问IT人士的健康了，我写了一个文章，因为我以前搞IT。
【一个程序员怎么样守护自己的健康】 给IT同行的健康建议 - 专栏


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