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|医生3招让“一踩就痛”足底筋膜炎不再来：穿高跟鞋超有效！


|医生3招让“一踩就痛”足底筋膜炎不再来：穿高跟鞋超有效！
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足底筋膜炎是覆盖足底肌肉群的中央筋膜出了问题 。 至于是什么原因所引起的 ， 目前并没有找出明确的原因 ， 主要还是与患者的生活形态有关 ， 足底筋膜炎主要分为急性与慢性两种：
急性外伤（急性）：受到直接撞击或拉扯造成的创伤 ， 例如下楼梯突然踩空等情 。 有些人没有好好休息恢复 ， 就由急性转成慢性 。
反复性受损退化（慢性）：从事需要长时间站立的工作 ， 例如教师、专柜店员 ， 或者体重过重 ， 加上平常缺乏运动 ， 到中年以后 ， 就容易患足底筋膜炎 。
穿高跟鞋减轻疼痛超有效！
治疗足底筋膜炎最短期有效的方式 ， 就是打类固醇 ， 或是马上穿高跟鞋！每当患者听到医生这么说 ， 总是睁大眼睛一副不可思议的样子 ， 其实真的是这样 。 足底筋膜炎的症状主要是足跟痛 ， 要是立刻垫起脚跟穿上高跟鞋 ， 人的身体重量会往前移动 ， 后足承受的压力自然减轻 ， 足底筋膜炎的疼痛也会跟着减轻 。
所以大可不必赋予高跟鞋太多的罪恶感 ， 该穿高跟鞋的社交场合就放心穿 。 但这么说 ， 并不是在吹捧那些爱美女性多穿高跟鞋 。 要是过于经常性地穿高跟鞋 ， 后足跟腱可能会因此缩短 ， 造成不穿高跟鞋的时候踩踏平地 ， 足底筋膜的压力变大 。
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【|医生3招让“一踩就痛”足底筋膜炎不再来：穿高跟鞋超有效！】

关于足底筋膜炎的原因五花八门 ， 诸如：站立过久、鞋子穿的过高或过低、扁平足、空凹足、运动伤害、走太多的路或不平的石子路等 。 就好像除非天天坐在车上不走路 ， 否则怎样都难以避免足底筋膜炎 。 其实大家不必过于恐慌 ， 一般来说影响健康的因素主要有三项：基因、外力创伤、生活形态 。 基因是天生的不能改变 ， 外力创伤有时取决于个人运气 ， 也不是我们所能控制的 ， 我们能做的就是改善生活形态 。
平常充分伸展自己的跟腱与足底筋膜 ， 多走路、运动 ， 例如爬山是最好的足跟伸展运动 。 控制体重 ， 多走路、运动 ， 肥胖自然远离 。 只要有好的活动习惯 ， 充分伸展足底筋膜与跟腱 ， 足底筋膜炎自然远离 。
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平常可以做3高动作舒缓下半身的肌肉 。
1、将脚尖朝上 ， 并维持大小腿伸直 。
2、坐着的时候伸直一只脚 ， 跟身体呈现L型 ， 并用双手协助让脚尖朝向自己 。
3、类似弓箭步的姿势 ， 将小腿肚拉伸到有紧紧地感觉 。


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