瑜伽坊|每天5分钟排毒瑜伽，30天后皮肤又白又透亮，效果胜过化妆品
瑜伽人的一举一动皆是风景 。 好好利用自己这一优势 ， 替换自己的朋友圈自拍和景区打卡图吧——融入了瑜伽的你 ， 一定能收获更多个点赞！当懈怠下来、不想瑜伽的时候 ， 想想自己还有那么多好看的、好玩的瑜伽照都还没拍 ， 你怎么还敢偷懒？
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一白遮百丑 ， 瑜伽体式通过对身体各部位的伸展 ， 刺激某些穴位 ， 有助于调理气血 ， 使肌肤呈现白里透红的健康状态；脸部肌肤最容易老化下垂 ， 通过强化脸部训练 ， 活化脸部细胞 ， 刺激胶原蛋白生成 ， 使肌肤逐渐紧实 ， 恢复吹弹可破的年轻肌肤 。
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对于女生们来说 ， 出门化个妆是再普遍不过的事了 ， 化个妆虽然让皮肤看起来没那么差 ， 也靓丽很多 ， 但是这终究不是真实的 。 清晨起床 ， 你可以练5分钟排毒瑜伽 ， 30天后你的皮肤就会又白又透亮 ， 效果胜过化妆品哦 。
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骆驼式瑜伽 ， 练习时仰卧进入 ， 双手离开两脚后跟往后移动到地上 ， 屈肘以手臂支撑在地上的同时带动上身继续后弯 ， 头顶置于右脚脚底上 ， 眼睛看向鼻尖 ， 左腿往前抬起屈膝 ， 以脚尖踮地 ， 此时可以很好的感受到背部肌肉的锻炼和肩膀的打开 ， 每次练习保持在1分钟左右即可 。 骆驼式可有效地挤压、按摩脚底和腹部 ， 促进身体血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 促进消化和缓解便秘 ， 也有助于迅速排出体内浊气与毒素 。
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单手鸽王式瑜伽 ， 一个可以拉伸腿部 ， 锻炼开髋 ， 扩展胸腔 ， 活动腹部器官 ， 从而有效排除体内毒素与浊气的动作 ， 每天练一练 ， 可以很好的舒展筋骨 ， 通经活络 ， 一身轻松 。 练习时要坐在平坦的地面 ， 双腿前后放置 ， 前腿注意弯曲 ， 后腿抬起 ， 腰部向后用力 ， 一只手抓住抬起的脚趾 。 注意对脊椎和腰部的活动 ， 防止身体受损 。
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三角扭转式瑜伽 ， 练习时双手双脚撑地 ， 然后慢慢的抬起右脚抬至头顶 ， 此过程中左腿膝盖不可弯曲 ， 右腿膝盖弯曲大腿与小腿呈90度夹角 ， 将右手向上伸抓住右脚 ， 这个动作比较适合初学者 ， 能够提升你的平衡能力 ， 为你以后的瑜伽动作打好基础 ， 同时可以加速体内毒素的排出 ， 美白你的肌肤 。
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半桥式瑜伽 ， 练习时躺在地面上 ， 双腿抬起来 ， 双脚踩在地面上 ， 双手放在身体两侧 ， 双脚、胳膊同时发力 ， 腰部向上抬 ， 注意臀部不要下陷 。 半桥式的练习可以通过扭转来灵活脊柱和锻炼腰腹部 ， 从而促进体内血液循环 ， 加速体内新陈代谢 ， 疏通体内能量的流动 ， 有效排除毒素 ， 令肤色恢复红润光泽 。
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【瑜伽坊|每天5分钟排毒瑜伽，30天后皮肤又白又透亮，效果胜过化妆品】女人虽然比男人寿命更长 ， 但是胶原蛋白的加速流失会导致女人看起来比男人老得快 ， 因此呵护好自己的肌肤 ， 做不老女人 ， 就从把瑜伽当成你的生活方式开始吧！
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