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快乐养生|医生提醒：2个月做好3件事，降低甘油三酯和胆固醇，避免脑血栓


【快乐养生|医生提醒：2个月做好3件事，降低甘油三酯和胆固醇，避免脑血栓】脑血栓又称缺血性脑中风 ， 是一种严重危害中老年人健康的疾病 ， 但是近几年也有不少年轻人也有脑血栓的症状 。 而且根据相关医学资料表明：脑血栓的致死率在所有疾病致死率中稳居第一 ， 有人把它称为：危害健康的“第一杀手” 。 而且脑血栓不止自身致死率高 ， 而且80%的心脑血管疾病都是由于血管中形成血栓而导致的 ， 所以血管问题不容忽视 。

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血栓无缘无故就出现的？
血栓就是指在心血管系统的血管内 ， 斑块形成之后斑块脱落 ， 堵塞血管造成的 ， 而造成斑块的原因就是血液里的脂质太多了 ， 长期在跟随血液移动 ， 慢慢就会造成脂质堆积在血管内壁上形成斑块 ， 而斑块长期堆积只会使血管腔内变窄 ， 形成动脉粥样硬化 ， 容易引发血管破裂出血 。 斑块掉落也会加重血液的粘稠度 ， 影响血流速度 ， 造成血管堵塞 。 而造成血栓的原因和平时的生活习惯息息相关的 ， 比如：熬夜、经常吃高脂肪食物、吃油炸食物、喝碳酸饮料等等 ， 这些不健康的生活习惯都会造成血脂升高 ， 血栓的出现 。
脑血栓离我们远吗？
1、生活作息不规律
现代人工作压力大 ， 熬夜成为很多年轻人的生活习惯 ， 但是长期熬夜会导致代谢紊乱 ， 精神不振 ， 感到疲惫不堪 ， 所以熬夜和劳累过度一样 ， 也是导致脑血栓出现的诱因之一 。
2、酗酒
长期大量酗酒的人 ， 往往不止肝脏不好 ， 而且对血管也会有损伤 。 据专业调查显示：酗酒是引起脑血栓的因素之一 。

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3、饮食不健康
长期食用高脂肪、高热量等食物 ， 摄入量长期超过需求量 ， 就会造成脂肪堆积 ， 造成血脂进一步增高 ， 血液黏稠度增加 ， 更容易导致脑血栓的发生 。
4、情绪问题
当情绪恶劣时尤其是经常暴怒、忧郁、焦虑、紧张等 ， 不仅会体内激素紊乱形成血管神经调节失常 ， 还会导致脑血管收缩剧烈 ， 脑血管处于痉挛的状态下 ， 容易发生血管出血 ， 从而诱发脑血栓 。
做好这3件事 ， 降低血脂 ， 远离脑血栓
（1）健康的饮食习惯
大家在平常饮食中可以尽量减少脂肪的摄入量 ， 减少食用高脂肪的食物 ， 在烹调时可以选择脂肪含量低的油 ， 比如：豆油 ， 花生油和玉米油等植物油 。 以防脂肪堆积 ， 血液粘稠 。 所以尽量选择清淡的饮食习惯 ， 尤其是脑血栓患者 。

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（2）学会调节情绪
心血管医生表示：很多脑梗、心梗的发生都和情绪有关 。 当情绪激动时 ， 会大量释放肾上腺素 ， 导致血压快速上升 ， 刺激血栓脱落 ， 造成血管堵塞 。 所以平时要学会调节情绪 ， 做事不能太急躁 ， 要学会放平心态 。
（3）内调降脂
血栓就是因为血脂高、血液粘稠、血管动脉硬化、血管内有斑块造成的 ， 它可以将血管内堆积的斑块分解后变成小颗粒 ， 然后通过代谢排出体外 ， 清除血管里的垃圾 ， 减少斑块的堆积 ， 减少血管堵塞 ， 降低血栓的危害 。


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