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一颗仁心向太阳|失眠别总想着吃药，家里常备1物泡水，不早醒不起夜，安睡8小时


失眠不仅在国内发生 ， 在国外也很多 ， 美国每年都有几千万人发生不同程度的失眠 ， 特别是女性和老年人比较多 ， 而国内专家的调查也标明 ， 中国存在入睡困难或者睡眠障碍的比例也高达百分之五 ， 这就是失眠人的现状 ， 数据可谓是出乎意料 ， 又在情理之中 。
失眠让人表现出沮丧 ， 焦躁 ， 同时能削弱免疫机制 ， 阻碍体力恢复 ， 减弱记忆力 ， 思维能力 ， 特别是五脏六腑正常运作的功能被减弱 ， 让人非常的难受 。
【一颗仁心向太阳|失眠别总想着吃药，家里常备1物泡水，不早醒不起夜，安睡8小时】
一颗仁心向太阳|失眠别总想着吃药，家里常备1物泡水，不早醒不起夜，安睡8小时
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想要调理好失眠 ， 就要彻底的明白其病因组成 ， 根据临床实践得出的结论 ， 失眠主要有以下几种病因组成：
（1）环境影响
每个人都有一个相对稳定和习惯的睡眠环境 ， 有些人会因为旅游 ， 出差 ， 住院 ， 到外地学习和工作 ， 走亲访友等而失眠 ， 因为换了一个新的地方 ， 到了一个新的环境 ， 就会影响睡眠
（2）生活习惯
很多人睡前都有喝咖啡或者酒精的习惯 ， 其实这种是不可取的 ， 因为他们会让大脑兴奋 ， 减少中枢神经系统的镇定 ， 使入睡时间减慢 ， 进而导致睡眠不香 。
（3）生物钟的改变
每个人都有自己的生物钟 ， 很多人都有固定的的上床睡觉时间 ， 但时差 ， 或者白夜班倒班都会引起睡眠 ， 夜班引起的睡眠障碍 ， 主要是三个方面的问题 ， 一是夜班时睡眠 ， 二是夜班后睡眠补偿不足 ， 三是植物神经功能紊乱 。

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（4）心理脆弱
现代人物质条件提高了 ， 但精神却也来越脆弱 ， 焦虑抑郁的发生概率增多 ， 各种社会治安事件频繁 ， 都让人看到了国人心理素质的不够强大 ， 胡思乱想 ， 思虑过度 ， 内心敏感脆弱 ， 不自信等都是制约因素 。
以上就是失眠的主要诱因 ， 其他还有很多 ， 这里就不再一一赘述了 ， 接下来我们要说一说失眠与安眠药的关系 。
安眠药对失眠有一定的辅助作用 ， 但它的副作用还是比较大的 。 首先吃安眠药的人在入睡之后 ， 第二天会有安眠药的成分残留在体内 ， 这种残留成分会对第二天的生活和工作产生影响 ， 导致头晕头痛不舒服 ， 甚至会加重失眠状况 。

一颗仁心向太阳|失眠别总想着吃药，家里常备1物泡水，不早醒不起夜，安睡8小时
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安眠药不能长期吃 ， 那么怎样调理失眠才比较好呢？家里备1物泡水 ， 不早醒 ， 不起夜 ， 安睡8小时 。
人体需要能量为身体提供运作的条件 ， 补充补有价值的能量以及营养成分可以滋养五脏六腑 ， 补气安神 ， 日常可以摄入多糖类大分子化合物 ， 改善睡眠不佳 ， 半夜易醒 ， 彻夜不睡等问题 。
芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷 ， 可以刺激松果腺体分泌褪黑素 ， 加快大脑入睡速度 ， 提高睡眠质量 ， 增强免疫力 ， 平衡内分泌 ， 减少乳酸和自由基的堆积 ， 消除身体倦怠感 ， 避免外来物质侵害 。
此外 ， 芝宁多糖含有的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐因子 ， 畅达情志 ， 疏肝理气 ， 令人心情愉快 ， 减少焦虑抑郁的发生 ， 使肝气舒缓 ， 降低肝火过旺 ， 一夜安稳到天亮

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内调外养一直是调理失眠比较好的方法 ， 在外养方面 ， 可以坚持以下几个要点来着重使用 。
1、经常运动
生命在于运动 ， 运动使人快乐 ， 因为它可以分泌快乐因子 ， 畅达情志 ， 增强心肺功能 ， 每晚慢跑30分钟 ， 到微微出汗为止 ， 就可以起到帮助睡眠的作用 。


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