【健康管理张老师|深夜突发脑梗，提醒：中老年人，三件事要少做！，55岁女子】( 二 )
其发生原因一侧大脑半球供血不足 ， 影响了大脑调节肢体活动的功能 ， 这种情况一定要及时的就医 ， 避免延误病情 。
2、视力下降
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早期是会出现视力模糊现象 ， 自己会恢复 ， 随着病情加重 ， 视力模糊现象 ， 持续时间也会加长 ， 甚至是出现失明现象 。
出现视力下降现象 ， 是脑梗早期常见的症状 ， 及时检查 。
3、经常打哈欠
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频繁的打哈欠可能是脑动脉硬化、管腔狭窄和脑缺血缺氧逐渐加重的情况 。
研究显示 ， 在脑梗发病前的5～10天 ， 患者多见频繁打哈欠 ， 数值高达80% ， 因此不要忽略掉这一重要信号 。
保护心脑血管健康 ， 谨记“一饮 ， 二多、三控”
一饮：多饮水
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喝水不仅可以补充体液 ， 加速身体的循环代谢 ， 还可以稀释血液 ， 降低血液的粘程度 。
两餐之间可以喝点茶水 。 将华花苗 ， 荷叶、苦丁三者搭配在一起制成华花苗苦丁茶 ， 热水冲泡即可 。
华花苗有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用 ， 有助于改善血脂健康 ， 助力心血管健康 。
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荷叶含有黄酮和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 降低全血比粘度、红细胞压积 ， 从而改善血液粘稠状态 ， 降脂降压 ， 预防血栓的形成 。
苦丁 ， 对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 可减小动脉粥样硬化斑块面积 。
搭配在一起 ， 做杯代茶饮 ， 可以促进身体排毒 ， 降脂、降压、改善血粘稠 ， 稳定血压 ， 保护血管健康 ， 预防心脑血管疾病 。
二动：
1、多动手
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工作闲暇之余 ， 可以动动手指来运动
因为我们的手指跟大脑皮层关系密切 ， 手的运动可对大脑皮层运动区产生良性刺激 ， 使大脑在接收和处理信息时变得思维敏捷、反应灵活 。
手指运动不但对预防脑梗塞、老年痴呆大有裨益 ， 而且对脑梗塞患者的恢复也有帮助 。
2、多动脚
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踝泵练习：即通过踝关节的运动 ， 起到像泵一样的作用 ， 促进血液循环 ， 减少血栓的形成 。
①跖屈：勾起脚尖 ， 使脚尖朝向自己 ， 至最大位置时保持6秒 ， 慢慢放下 。
②背伸：绷起脚尖 ， 尽力使脚尖朝下 ， 至最大位置时保持6秒 ， 慢慢放下 。
③环绕：以踝关节为中心 ， 脚趾360度环绕 ， 尽量保持动作幅度最大 ， 做10-20次即可 。
三控：
1、控盐
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研究显示 ， 我国平均每人每天摄入的盐为15-20克 ， 超出推荐摄入量的2-3倍 。
盐的摄入增多 ， 导致血管脆弱 ， 增加心脑血管疾病的风险 ， 患高血压的几率增大30倍以上 。
2、控高脂肪食物
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人们的生活水平好了 ， 一些高脂肪 ， 高胆固醇的食物摄入增多 。
像肉 ， 炸鸡 ， 牛油 ， 动物内脏等 ， 都会导致血管内脂肪 ， 胆固醇 ， 甘油三酯等物质的堆积 ， 增加血管负担 ， 造成损伤 。
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