【涩女郎|“妈妈臀”听过没？据说生过孩子的都有】
你有听过“妈妈臀”吗？有人说 ， 看一个女人生没生过孩子 ， 看臀部就知道了！哎 ， 生孩子对女性的身材真的会造成暴击 ， 除了小肚腩上的赘肉外 ， 还有一个更加头疼的问题在臀部上 。 今天我们就来说一说这“妈妈臀” 。
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什么是“妈妈臀”
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顾名思义 ， 也就是指妈妈生娃后臀部变宽变大 ， 皮肤松弛 ， 并且出现下垂现象 。 如果出现“妈妈臀” ， 即使身材还不错 ， 但臀部松弛的样子看上去依然很显老 ， 一点都不美腻 。
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“妈妈臀”的几种类型 ， 你是哪一个
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海豹臀
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如果骨盆移位 ， 脊柱被迫向前拱以支撑住扭曲的骨盆 ， 使臀部向后撅起 ， 这样就出现了“海豹臀” 。 再加上若是产后没有坚持锻炼 ， 臀部肌肉就会变得松垮 ， 让下身线条更加难看 。
应对之策
经常运动锻炼骨盆
这里给大家推荐几个比较容易操作的骨盆操 ， 赶紧来学一学吧：
（1）浮肿消除操
经常做浮肿消除操 ， 能够将腹部、大腿、臀部上的浮肿消除 。 做法是：呼气 ， 将背部弓起 ， 腹部向上收紧 ， 头部下垂 ， 保持这一姿势坚持5秒；吸气 ， 将背部向下顶出 ， 抬起下巴 ， 同样坚持5秒 。 每天做三次 ， 每次做半小时 。
（2）骨盆外开调整操
除了可以改善产后外开的的骨盆 ， 紧实肌肉 ， 起到美臀的作用 ， 还能使手部肌肉变得紧实起来 。
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（3）凯格尔运动
凯格尔运动也被叫做骨盆运动 ， 何时何地都可以进行 ， 不受场地限制 ， 站着、躺着、坐着都可以做凯格尔运动 。 它不仅有助于产后盆骨恢复 ， 改善尿失禁情况 ， 还能锻炼盆骨肌肉弹性 ， 缓解分娩压力 ， 起到预防子宫脱垂的作用 。
桶腰臀
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妈妈在孕期雌激素分泌增加 ， 产后激素水平在短期内无法恢复到孕前水平 ， 甚至还会出现内分泌紊乱情况 。 再加上饮食不规律、运动变少 ， 脂肪就会逐渐堆积 ， 导致臀部越来越大 ， 形成“桶腰臀” 。
应对之策
药物治疗的同时配合食疗
产后内分泌紊乱 ， 建议大家去医院做相关检查 ， 然后在医生指导下服药治疗 ， 对症进行处理 。 除此之外 ， 大家要养成良好的饮食习惯 ， 饮食以清淡为主 ， 少放油少放盐 ， 多吃富含蛋白质的食物 ， 多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 做到均衡饮食 。
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河马臀
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产后如果经常久坐 ， 那么下肢血液循环不畅会导致臀部肌肉松弛 ， 脂肪在臀部堆积 。 久而久之 ， “河马臀”也就出现咯~
应对之策
站起来多运动
【【涩女郎|“妈妈臀”听过没？据说生过孩子的都有】】如果是在公司上班 ， 每隔1个小时就应站起来走一走 ， 改善下肢的血液循环 。 日常生活中 ， 大家要经常做有氧运动 ， 比如爬楼梯、饭后散步、游泳等 ， 这样有助于改善下肢血液循环不畅的问题 。
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