【快乐养生|| 521爱脊日，你的脊椎还好吗？，世界脊柱健康日】
5月21日是“世界脊柱健康日” ， 聊城市二院社区服务管理办公室联合体检中心、脊柱外二科、院感科、内分泌科在税务局开展健康宣教活动 。
脊柱外二科安有志主治医师向40余名职工普及了骨质疏松性脊柱骨折及颈肩腰腿痛的诊治知识 ， 提醒大家正确地认识脊柱疾病、积极地保护脊柱、科学地诊疗脊柱疾病 。
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在疫情期间 ， 为提高职工的自我防护能力 ， 院感科杨秀敏科长向大家详细讲解并示范手卫生和个人防护的相关知识 ， 引导大家科学认知 ， 理性预防 。 讲座结束后 ， 我院医务人员与现场职工进行了互动 ， 详细解答了职工提问 ， 并相约以后多开展此类讲课活动 ， 以提高大家健康意识和自我防护能力 。
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脊柱也被称为人体健康的“支柱”
作为你的“第二生命线”
它依然保持着绝对的健康吗？
近年来
随着生活方式的改变
脊柱类疾病的发病率明显升高
我们的脊椎到底怎么了？
人体的脊柱 ， 由33块椎骨及其连带的关节、韧带和椎间盘组成 ， 具有支持躯干、保护内脏、维持运动的功能 。
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在中国 ， 80％左右的人都不同程度地有过腰痛或腿痛的病史 。 据一项调查显示 ， 中青年的脊椎病发病率正在急速上升：30—40岁的人群中 ， 59.1%人患有颈腰椎病；50—60岁的人群中 ， 患者达到71%；而60岁以上的人群 ， 发病率高达82% 。
不良的生活习惯是引发退行性脊柱疾病高发的主要原因 。 长时间久坐久站、低头弯腰 ， 都可能对脊柱造成损伤 。 此外 ， 不良的生活习惯 ， 还会引起脊柱类疾病的年轻化 。
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1、避免肥胖
肥胖 ， 会给脊柱带来过大的负荷 。
由于腹肌松弛 ， 不能起到对脊柱的支撑作用 ， 大腹便便 ， 会使脊柱发生变形 。
2、学会放松
紧张可使血中激素增多 ， 促使腰间盘肿大而导致腰痛 。
所以 ， 心情愉快 ， 也是防治脊柱病的良方 。
3、矫正坐姿
坐时若身体向前弯曲 ， 则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛 。
所以 ， 坐下时尽量使背部紧靠椅背 ， 以使腰部肌肉得以放松和休息 。
向后伸腰 ， 也是预防腰痛的好方法 。
4、睡硬板床
如果你正在腰痛 ， 不妨从席梦思等舒适的软床上下来 ， 把毯子铺在地板上 ， 睡上一周 。 当然 ， 如有硬板床则更好 。
5、选择合适的运动
游泳 ， 是增强腰背肌力量的有效运动 ， 对颈椎病、颈肩腰痛、膝关节痛都有很好的疗效 。
但是 ， 跳水、打棒球、打高尔夫球或做体操却有增加腰痛的危险 。
【【快乐养生|| 521爱脊日，你的脊椎还好吗？，世界脊柱健康日】】收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车 ， 都能防止和减轻腰痛 。
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