【聊一聊养生|可以增强免疫力，你知道吗？，吃这些蔬菜】
增强免疫力其实一点不难 ， 不用花钱买各种各样的保健品 ， 其实很多我们日常吃的蔬菜 ， 就有很强的增强免疫力功效 ， 下面咱们就聊一聊这些吃蔬菜的好处：
菌类
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菌类食物富含蛋白质 ， 并且含有铁、锌、钙等多种微量元素 ， 脂肪含量低 ， 还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质 ， 能够调节免疫 ， 对维护人体健康起着很重要的作用 。
蘑菇里香菇最好 ， 富含维生素B和维生素D ， 可有效提高免疫力、降血脂 。
萝卜
【【聊一聊养生|可以增强免疫力，你知道吗？，吃这些蔬菜】】
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萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌 ， 能够增强机体的免疫功能 ， 提高抗病能力 ， 避免身体受到细菌的入侵 。
蜂蜜
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在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜 ， 能够提升你的天然抵抗力 。 因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用 。 长期服用 ， 能提高免疫力 ， 预防细菌病毒感染 。
娃娃菜
据测定 ， 每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾 ， 而同样重量的白菜仅含钾130毫克 。 钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素 ， 经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用 。
常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法 ， 可加些金针菇 ， 用鸡汤来做高汤 ， 对提高免疫力也有好处 。
西兰花
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花椰菜含丰富的维生素、矿物质等 。 还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分 。 且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一 ， 能提高机体的免疫力 ， 可防止感冒和坏血病的发生 。
除了提高免疫力 ， 还要养好脾胃！
养胃的食物有哪些？
小米
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小米有“治反胃热痢 ， 煮粥食 ， 益丹田 ， 补虚损 ， 开肠胃”的功效 。 小米含丰富的铁和维生素B1 ， 膳食纤维在粗粮中含量偏低 ， 口感细腻容易消化 。
山药
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山药性平味甘 ， 归肺、脾、胃、肾经 。 《本草纲目》记载 ， 山药益肾气、健脾胃 。 山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 有助消化 ， 改善肠胃的功能 。
南瓜
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南瓜性温 ， 味甘 ， 入脾、胃经 。 含丰富的胡萝卜素 ， B族维生素、维生素C和钙、磷等成分 ， 能健胃消食 。
南瓜含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激 ， 适合患胃病的人群食用 。 南瓜能促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 。
怎么样 ， 生活有时候不用特意的 ， 顺其自然有时候是最正确的......
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