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[]张钧甯独家开肩美背秘籍，2个动作太简单了吧

女神张钧甯爱健身 ， 早已不是秘密 。很多人以为她就是易瘦体质 ， 殊不知刚出道时的她 ， 是个脸有点肉嘟嘟的萌妹子 。
演《情非得已之生存之道》的时候 ， 她的长相依旧是偏圆钝的 ， 虽然不影响上镜美观 ， 但很难给观众记忆点 ， 缺少自己的风格 。
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拍完这部戏之后 ， 她开始接触健身 ， 逐渐形成了晨跑的习惯 ， 在《向往的生活》中 ， 张钧甯会起大早在山野中跑步 ， 跑完步又会静下来冥想 。
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年近不惑之年的她与小她16岁的孟美岐在一起 ， 也毫无老态 。
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这位冻龄女神实实在在感受到了健身给自己带来的积极改变 ， 因此也常在节目或vlog中公开自己的健身秘密 。
前不久 ， 她就在vlog中公开了自己的开肩美背小秘籍 ， 超级简单 ， 一起来学习一下吧！
动作一：胸部拉伸
仰卧在沙发或床上 ， 将自己的头部和肩部悬挂在沙发/床边 ， 双手撑地 ， 感受胸部和肩部的拉伸 。
这个方法非常实用 ， 平时睡前或者躺在沙发上休息时都可以练习3分钟 。
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动作二：肩胛骨拉伸
屈右腿 ， 伸直左腿 ， 脚勾住 ， 稳定身体 ， 上身下压 ， 右肩胛骨贴近地面 ， 感受肩胛骨的拉伸 。反之亦然 。
【[]张钧甯独家开肩美背秘籍，2个动作太简单了吧】左右两侧各拉伸1分钟 。
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炎炎夏日就要到来了 ， 特别是女性朋友 ， 想要像张钧甯一样穿出美美的吊带 ， 开肩美背的训练必不可少哦！一起学起来吧！
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