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【端木觅珍谈生活|让她的人生更加完整，事业爱情双丰收，独腿女孩的健身之路】

_本文原题为：独腿女孩的健身之路 ， 让她的人生更加完整 ， 事业爱情双丰收
文/杨
【【端木觅珍谈生活|让她的人生更加完整，事业爱情双丰收，独腿女孩的健身之路】】记得有这样一个小故事 ， 一个男孩因为家庭贫困买不起鞋 ， 他一直闷闷不乐 ， 直到有一天他看见了一个没有脚但是很乐观的姑娘 。 这个故事是为了告诉我们 ， 当我们还在为一些不足道的事情感慨的时候 ， 其实有一些比我们更惨的人 ， 他们却在为生活快乐奋斗 。
【端木觅珍谈生活|让她的人生更加完整，事业爱情双丰收，独腿女孩的健身之路】
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paolaantonini就是就是这样的一个姑娘 ， 一次车祸让她永远的失去了自己的左腿 。 在一些悲观者看来 ， 她的人生似乎已经完了 ， 但是paola并不这么想 ， 她认为自己另外一段人生开始了 。 她试着通过健身 ， 让自己“残疾”的人生 ， 变得更加的丰满 。 事实证明paola的付出是有回报的 ， 通过健身她不但收获了属于自己的爱情 ， 还成了很多大品牌独宠的代言人 。
【端木觅珍谈生活|让她的人生更加完整，事业爱情双丰收，独腿女孩的健身之路】
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下来让我们一起看一看 ， paola平时是怎么健身的 。 因为失去了左腿 ， 右腿显得弥足珍贵 ， p她通常会选择跑步来让自己的右腿得以锻炼 ， 每天早上1个小时的户外跑步是从不间断的事情 。 如果时间允许 ， 傍晚她会选择在家里的跑步机上泡上一段时间 ， 跑步让她右腿更加强健的同时 ， 也让她的身材变得更加紧致 。
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对于腹部的锻炼 ， paola会选择仰卧卷腹和平板支撑来锻炼 。 最开始仰卧卷腹对于她而言是有一些难度的 ， 因为失去了一条腿使得下半身的重量不均匀 ， 随着时间的推进 ， 这个苦难被克服了 。
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在图片我们可以看到 ， 她在背部垫了一个垫子来减小卷腹的难度 。 通常我们在做卷腹的时候 ， 会选择像她这样平躺卷腹或者抬腿卷腹 ， 这两个动作都是通过腹部发力 ， 抬起双腿或者卷起上身 ， 都可以很好地锻炼到腹部肌肉 。
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较之卷腹 ， paola更喜欢平板支撑 ， 因为更加容易 。 平板支撑她可以做到很标准 ， 双手握拳 ， 小臂和肘部撑于地面 ， 以腰腹部的力量支撑起整个身体 ， 身体呈一条直线 。 这个动作很好的锻炼到了腹部 ， 在这个动作进行过程中 ， 全身的肌肉群都能参与其中 。
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Paola明白缺少一条腿 ， 意味着上肢将会在日常生活中起到更多的作用 ， 所以针对臂膀的锻炼 ， 她也从未曾放松过 。 她会选择通过撸铁锻炼自己的臂膀 ， 最常用的动作就是单臂屈伸 ， 手握哑铃呈坐姿一手撑地 ， 手臂自然下垂 ， 保持上臂不动 ， 肱三头肌发力 ， 曲起手臂 。 通过这个动作可以让你的臂膀更有力量 。
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臂力棒也是她常用来锻炼臂膀的器械 ， 而且更为简单 ， 只需要身体站立 ， 双腿略分开 ， 双手握住臂力棒的两端平举在胸 ， 然后向下弯曲 ， 等弯曲到位再回复原位即可 。 需要注意的是 ， 在使用过程中要注意臂力棒的选择 ， 要适合自己的力量 。
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