如果每天都睡够8小时，深睡，这是前提。但是是晚睡，2点，有时到4点，长期。对身体是不是有害
暑假我基本是这样，两点、三点睡觉，甚至好几天都是通宵。白天基本睡觉，睡觉时间足够八个小时。一个多月下来，我瘦了八斤，早餐基本没吃，偶尔通宵完喝瓶牛奶，饮食规律乱了套。还有就是开学了，想调回正常睡眠时间很难，最近几天都在调整，昨晚终于在一点前睡着了。
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工作关系，养成了现在每天不过12点，根本没法睡的习惯。只讲现在的问题：脸上时常爆痘儿，发际线严重后移，脸变大油田，伤口容易留疤。
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于2015年9月4日 03:47 写下这份答案题主所说晚上推迟入睡但保证睡眠时长，实际上是人为给自己设置了时差，照此推算，题主也算个中东土豪了。白天看阅兵+拖延症，导致给自己规定的学习任务没有完成，良心难安，所以熬夜补进度。如题主所说，我在熬夜之前做了如下准备：1、不准备任何零食或加餐，因为过去高中经验，加餐必胖，所以为了保持体重，绝不加餐；2、多喝水，简直是宇宙温馨提示，熬夜过程中缺水很严重，及时补充水分十分必要，同时饿了喝水可以增加饱腹感，呵呵...然并卵；3、提前洗漱，涂好面霜和眼霜，熬夜皮肤变差是很多人的共识，该涂的涂上，假装骗自己这些护肤品都好管用，假装黑眼圈不会加重，假装不会起痘痘；4、遮光性超好的窗帘，谁都不希望只睡了2个小时就被清晨的第一缕阳光叫醒，遮光好的窗帘让你在白天都可以享受到伸手不见五指、一觉睡到中午的畅爽体验；5、跟父母住一起的伙伴们一定要跟他们打好招呼，告诉他们早上千万别叫你起床！！！我爸妈曾经总喜欢从公园晨练回来9点钟左右给我个中气十足的叫醒咆哮，“隔壁狗都打过两架了你特么还不起！”呵呵....所以....一定要让他们了解你熬夜的疾苦，不要让他们叫你起床；6、咖啡别喝太多，熬夜工作写材料学习等，效率比正常工作学习时间要低，平常2小时搞定的事，熬夜可能要花3个小时，为了提神醒脑，喝太多咖啡，想睡的时候睡不着更痛苦；7、发现身体不适尽快就医，总是睡到中午，忽略早餐，破坏正常饮食规律，对胆囊和胃损害严重。最近发现自己免疫力下降，感冒比过去频发，久咳不止，记忆力减退，皮肤变差，作了个大死。拖延症、熬夜是病，早治，也以此自勉。
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回个评兄弟。说一个最直观的感觉吧。我一般早上七点半起床，每次晚上睡觉如果是过十二点睡的，早上起来头疼眼皮重。如果再十二点之前，就算提前几分钟，那效果完全不一样，早上起来人精神百倍。我感觉十二点真是个分叉点。没什么科学依据…只是本人亲身体会。
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我爸从年轻时代就是夜猫子。能睡到下午，只吃晚餐，从不锻炼。我也不知道是不是晚睡的问题，现在有一个肾已经萎缩，另外一个肾万幸只是有肾结石。现在的他戒烟戒酒，早上六点起床锻炼，每天早睡。别的不说，他整个人精气神儿倒是足了很多。我也学到我了我爸的夜猫子精髓。现在在改。我发现过了21之后，一旦熬夜脸好黄，一个姑娘家都可以演黄脸婆了。眼袋泪沟是姑娘家显老的致命伤。【对我就这点出息了哈哈哈哈哈
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按一般睡眠中 深睡15分钟浅睡45分钟的比例看 印象中 求论证8小时睡眠中 深睡的时间也就才2小时不到深睡8小时的话 嗯 如果这是可以的话 嗯 希望能有体验过的人来亲身解答下
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