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柠檬减脂餐有可能是这3种疾病找上身，饭后经常犯困

您是否有这样的体验：在休息正常的情况下 ， 只要吃完饭后就特别的困 。 整个人的脑袋昏昏沉沉的 ， 打不起精神 ， 只想睡觉 。 有相同感受的朋友们应该不在少数 ， 这是什么原因造成的呢？
许多人认为 ， 饭后全身血液都集中到消化系统 ， 帮助肠胃蠕动和消化 ， 造成脑部供血不足 ， 使脑部缺氧 ， 只会让你感到“困” 。
但是 ， 情况可能并非如此 ， 因为如果是大脑缺氧 ， 那么感觉就不是困意 ， 而是“晕眩” 。
柠檬减脂餐有可能是这3种疾病找上身，饭后经常犯困
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脑部是人体最重要的器官之一 ， 人体首先要保证脑部的血液供应 ， 绝不能因为消化这一小问题而动用脑部供血 。
还有研究发现 ， 饭后脑血流不止没有减少 ， 还增加了 ， 所以关于脑部缺氧的说法站不住脚 。
吃饱了犯困 ， 是怎么回事？很可能是体内3种激素“作祟”
一、胰岛素
食物中的葡萄糖在饭后被人体吸收 ， 胰岛素会分泌出来 ， 帮助控制血糖；
胰岛素会促进蛋白质的合成 ， 人体内的色氨酸含量会增加 ， 并能转化为血清素 ， 使人体产生困意 。
二、食欲素(下丘脑分泌素)
它是下丘脑分泌的一种激素 ， 有食欲素-A和食欲素-B两种类型(即下丘脑泌素-1和下丘脑泌素-2) 。 它的含量与人的饥饿感和睡眠有直接的关系 。
在缺乏食欲素的情况下 ， 人会感到困倦 ， 不想运动 。 当有大量食欲素时 ， 情况正好相反 ， 他们变得清醒而活跃 。
三、胆囊收缩性激素
斯坦福大学的一项研究发现 ， 人体内分泌的胆囊收缩素通常在饭后两小时内会明显升高 ， 等到两小时后 ， 这种激素就会减少 ， 而胆囊收缩素含量越高 ， 睡意就越强烈 。
此外 ， 一般较高的脂肪含量 ， 也会使胆囊素水平升高 ， 睡意加重 。
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饭后常犯困 ， 或许身体在提醒你 ， 有这3大问题
一、糖尿病
每天进食时 ， 摄取大量的碳水化合物、糖 ， 糖尿病人若不控制饮食 ， 仍坚持进食 ， 会使血糖突然上升 ， 细胞停止接受胰岛素 ， 葡萄糖在体内累积得不到代谢 ， 为了降低血糖 ， 胰腺会分泌更多的胰岛素 ， 从而形成恶性循环 ， 身体无法得到休息 ， 造成昏昏欲睡 ， 疲劳异常的状况 。
二、高血糖
与糖尿病一样 ， 高血糖也有一些特点 ， 即人体内糖代谢不正常 ， 血液循环受阻 ， 心率下降 ， 脑部供氧不足 ， 更容易昏昏欲睡 ， 因此就需要考虑是否是高血糖了 。
三、脾胃虚弱
有的人脾胃不好 ， 自身机能不够强 ， 这时就需要更多的气血输送更多的能量来支持他们消化吸收食物 ， 因为脾胃中有大量的气血被输送到其他器官和系统中 ， 造成缺氧 ， 从而导致昏昏欲睡 。
想要饭后保持清醒 ， 给您出几招 ， 保准好用
柠檬减脂餐有可能是这3种疾病找上身，饭后经常犯困
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一、不要吃太饱
吃饭不要吃到饱、吃到撑才停 ， 吃饭细嚼慢咽 ， 七八分饱会让你更健康 ， 精神状态也更好 。
二、多吃一些高蛋白的食物
午餐最大的作用是为了让身体补充足够的能量 ， 丰富的优质蛋白质（鱼禽肉蛋）富含各种氨基酸 ， 有提神醒脑的好功效 ， 使下午工作更有效率 。
三、饭后不要立刻坐下休息
餐后不要马上坐下来休息 ， 最好步行20~30分钟 。 既能缓解餐后立即出现的倦意 ， 又能给予消化系统工作时间 ， 减轻消化系统负担 。
四、饭后喝一杯茶水
【柠檬减脂餐有可能是这3种疾病找上身，饭后经常犯困】茶水中含有一些咖啡因、茶多酚 ， 可以清醒大脑改善困倦的感觉 ， 茶水也可以稀释血液浓度 ， 也能减少困倦的感觉 。


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