中年人骨质疏松咋办运动能改善吗该做那些运动呢
【中年人骨质疏松咋办运动能改善吗该做那些运动呢】 推荐适度运动，不运动会加剧骨量流失加重骨质疏松
■网友的回复
嗯，先纠结一下要不要用一种幽默诙谐de语气告诉你这个事实……嗯，还是直接点儿吧~Of course，运动是可以改善的。因为运动可以增加骨组织的血液循环和营养，刺激骨组织对体内钙及其他矿物质的吸收和利用。运动不仅增加体力，提高人体的平衡能力，而且可使人体的内分泌发生正向改变，提高体内性激素水平，促进骨代谢。因此，运动可以作为提高骨量，预防和改善骨质疏松的手段。
（感觉讲的有点儿枯燥了……）
看到说叔叔爱喝酒，顺便普及一下骨质疏松的相关诱因：对于男性，年龄、体重指数、饮食结构、运动、吸烟、嗜酒、高血压病、胃及十二指肠球部溃疡与骨密度相关。So，那就戒了吧~再喝就麻烦大了呐~
至于运动，是一个循序渐进的过程，可以先从最简单的快步走开始，逐渐加入慢跑，游泳等。喜马拉雅以及公众号“布骨健康”有相关文章，可以看一下哦~
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