▲23岁工厂女工，60天减掉20斤甩掉“大肚腩”，分享最省钱减肥法
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大家好 ， 我是一名工厂的普通职工 ， 因为平时上班都是两班倒 ， 因为经常熬夜和吃宵夜的原因 ， 我的体重这两年也是一直处于上涨的状态 ， 短短两年的都有了大肚腩 ， 因为平时工作的原因也没有多余的时间去控制自己的体重 ， 但是眼看很多以前的衣服都穿不上了 ， 我最终还是下定决心开始减肥 ， 并且通过60天的努力和坚持成功减掉了20斤 ， 下面我就和大家分享一下我的减肥方法和经验 。
【▲23岁工厂女工，60天减掉20斤甩掉“大肚腩”，分享最省钱减肥法】
谈到我用到的减肥方法 ， 我感觉我用的减肥方法不仅非常有效 ， 还很省钱 ， 因为我不用去买任何的减肥产品 ， 就是靠着控制饮食和运动来进行减肥 ， 而关于饮食方面 ， 我不仅改掉了很多不良的饮食习惯 ， 比如喝奶茶、吃宵夜等 ， 我还专门找了营养师给我制定了饮食计划和减肥食谱 ， 每天严格按照食谱去吃 ， 短短七天就瘦掉了5斤 ， 我也把食谱给大家整理了出来 ， 仅供大家参考 。
三餐食谱：
早餐：水煮蛋1枚+清炒包菜100克+无糖豆浆1杯+半根玉米
午餐：彩椒炒牛肉200克+水煮西蓝花150克+米饭100克
晚饭：果蔬沙拉（青菜100克、苹果香蕉各50克）+芹菜汁1杯+豆腐100克
在吃这份食谱的时候 ， 刚开始可能会出现吃不饱的情况 ， 所以大家可以提前准备一些西红柿和黄 ， 避免在减肥期间挨饿 。
除了严格的控制饮食 ， 运动也是非常重要的一方面 ， 我在减肥期间 ， 每天都会进行很多运动锻炼 ， 周一到周五 ， 每天晚饭后我都会去公园或者操场跑步或者快走 ， 周六和周日我会和朋友一起打打羽毛球 ， 自己自一个人进行各种减肥运动 ， 像跳绳、瑜伽、跑步等 ， 都是非常有效的减脂运动 。
以上就是我分享给大家的全部内容 ， 感谢您的阅读和关注 。
