有啥适合学生党的减肥方法
俗话说的号：三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷。摸摸肚肚，看看肉肉，是不是该减了。
往往这时妹子们最是纠结。该不该吃饭？这个卡路里的含量是多少？跑了这么久还是减不下来啊……作为一个长期研究减肥者，我只能说：我懂。我也在路上。
大多数妹子也都知道，减肥是一辈子的事业。我一直奉行：减肥=运动+合理饮食+坚持。运动，合理的饮食，长期的坚持，缺一不可。
对于运动来说，妹子们首先想起的是跑步。我是喜欢跑步的，尤其是心情烦闷，压抑的时候，跑步是解压的好方法。但是减肥效果却不是很明显，也有人说：“没有啊，我觉得跑步能瘦下来啊。”是啊，长期坚持下来或许能见到效果呢，这时候也是因人而异。坚持跑步是一种好习惯，但是以减肥为目的的跑步我还是建议换一种方法。如果长期坚持跑步，建议一款APP:悦动圈。强大便捷、满足各种运动类型的活动发布流程，随时管理报名者+查看参与者位置+活动开始提前提醒。各种方法，帮你找到想参加的活动。还能帮你找到爱运动的新朋友和老朋友。
说起郑多燕小红帽，妹子们也是很熟悉吧？最近还在跳吗？郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火49岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是"奇迹的肉体"、"健康肉体美辣妈"。
郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。这些网上都有，可以直接搜到，我平时做的是38分钟的。
链接：http://www.tudou.com/programs/view/LIzZk3eDUO8?tpa=dW5pb25faWQ9MTAyMjEzXzEwMDAwMl8wMV8wMQ
【有啥适合学生党的减肥方法】 
健身软件keep也是一款不错的软件，强力推荐。上面有真人视频，每天可以打卡，你能真实的感受其中健身的氛围。多余的不再赘述。
大多数人没有常年健身跑步的毅力的，去健身跑步练出马甲线，简直是违背人性。这时候不如每天在家里铺个垫子，或者干脆在床上，做做柔软操比较实际。推荐《芭蕾之舞》，可以网上搜视频，这组简易版，腿和腰部都可以同时锻炼，每天一小时，还可以让皮肤红润有光泽，真是一举三得！
http://v.youku.com/v_show/id_XOTQxNDYzNTM2.html?x
关于饮食，妹子们也是百感交集。每天精心的计算着卡路里，吃的跟个兔子似的。强烈建议三餐正常吃，但是心里一定要有数，也不能每天大鱼大肉，这样你的减肥计划也就见鬼了。
早餐一般建议喝粥，有条件的话，可以自己晚上煮好，保温，早晨带去上班或者上学喝。煮的食材可以网上搜，可根据自己的口味添加。
中午吃什么？上班族一般中午吃的外面，没时间自己做，学生同样也是。那我们吃外卖的时候该注意什么呢？我们一般有一个宗旨：多吃菜，少吃主食（土豆也是主食），要少吃面，多吃菜！
晚上如果不饿就可以完全不吃，但是你饭点的时候不饿，到深夜开始翻箱倒柜，这就不划算了，还是建议少吃点。饿了就吃点菜，鸡蛋。也可以自己煮点汤。水果之类的也是不错的选择。
平时吃的时候该注意什么？主食，尽量限制，零食，油炸类食品，洋快餐，汉堡之类的杜绝吃，偶尔解解馋也是可以的，不要太有心里压力。饮料不要喝，多喝开水！
我们身体细胞更新一次的周期是90-180天，每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，脂肪是人体组织中不可缺少的一部分，每年产生的新脂肪细胞取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。所以，你的脂肪其实就是你身体的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消亡。所以坚持才是硬道理。
■网友的回复
减肥的根本办法是饮食控制与运动，二者是需要相互配合的，运动能消耗身体的脂肪，让身体瘦下去，饮食控制能减少脂肪的再生成。对于学生而言，饮食上油脂多，高糖高盐的尽量不吃，每天饮食保证三餐和少量水果运动上，早上可以跑个早操，中午午饭前进行运动，做一些深蹲，跑楼梯的运动，饭前1杯水，吃8分饱，晚上可以慢跑，也是7分饱，按时休息
■网友的回复
管住嘴，迈开腿，少吃油腻，多喝水。 第一步，要把所有的碳酸饮料戒啦。当然，如果是果汁的话，最好不要喝有添加剂的，记得多喝水绝对没有错啊。 第二步，要戒掉薯片之类的零食。我认为作为一个胖子不可能对这个不爱啊，这个东西实在是没什么好处，你可以把水果作为你日常的零食。如果你实在是想吃到不行也可以偶尔放纵一下自己啊。 第三步，要吃的健康，减肥期间一定要保证蛋白质的摄入量，可以吃一点牛肉，鸡胸肉，虾，鱼之类的，早餐一定要吃，当然啦，蔬菜水果也不能少啊，多吃蔬菜，绿色蔬菜噢。 第四步，多运动，利用好各种可以动的时间，就是课间十分钟你也可以下个楼，跑个楼梯，晚自习间隙也可以围着操场跑圈。回到家做作业感到疲劳，就扫扫地，拖拖地。节假日也可以出去打打篮球，跑跑步，运动之后的学习效率很高的啊！ 减肥是一条漫漫长路，自有你自己漫漫求索出一条适合你自己的减肥之路啦。
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