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：拜拜了，早醒心烦，拜拜了，头晕头痛，拜拜了，失眠、多梦( 二 )


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同时要注意下面2点：
①布置好卧房：安全、舒适、安静和令人放松 。
②仔细选择睡床和床上用品 ， 因为生命中1/3的时间将与它们共度 ， 床太软或太硬都会引起腰背酸痛 ， 床上用品也要保持舒适 ， 色彩要柔和 。
③避免外界干扰(光线和噪声) 。
④保持卧房空气湿度 ， 必要时可以安装加湿器 。
⑤卧房的温度应保持在16~18摄氏度 。
⑥把所有的时钟都藏起来 。
3、养成睡前的良好习惯
①避免强烈的体育运动和过度脑力活动 。
②晚餐要适当 ， 不能太多 ， 也不能太少 ， 喝水不能过多 ， 否则会起夜影响睡眠 。
③按照生物钟的节律 ， 尽量固定时间点的上床和起床 。


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