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[]糖尿病高血压吃什么水果比较好？怎么吃血糖平稳，这里全都有了

据相关研究表明：适量的水果摄入 ， 可以降低糖尿病患者患各种糖尿病并发症的风险 ， 同时还可以帮助血糖的平稳 ， 预防维生素以及微量元素的缺乏哦~不过糖尿病高血压吃什么水果比较好？这可是有讲究的哦！
高血压是心血管疾病的重要危险因素 ， 可导致心、脑、肾、眼等多个靶器官的损害 。所以 ， 控制血压和控制血糖对于糖尿病患者来说同等重要 。
糖尿病合并高血压的患者如果想吃水果 ， 我建议一定要在血糖控制好的情况下 ， 才能适当加餐水果 。
那糖尿病合并高血压适合加餐哪些水果呢？
因为血钠过高会导致心速过快,间接地使血压变高,而血钾过高则会使心速过缓 ， 可以间接使血压降低 。所以 ， 我们建议糖尿病合并高血压患者适当食用富含钾的低升糖指数的水果 。
那苹果就是非常适合糖尿病合并高血压患者食用的 ， 其钾含量比较高 ， 而且生糖指数在水果中也不算高的；其他还有草莓、樱桃、梨、柚子、橘子、李子、桃子、杏、猕猴桃等 ， 也都是非常适合此类人群食用的 。
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另外 ， 我们也要吃对时间 。吃水果最好选在两餐之间 ， 饥饿时或体力活动之后 ， 作为能量和营养素的补充 。不提倡餐前或饭后立即吃水果 ， 以避免一次性摄入过多的碳水化合物 ， 致使餐后血糖过高 ， 以加重胰腺的负担 。
而且临床研究显示 ， 与食用一个或不吃水果相比 ， 每天食用两个中等大小的低热量水果可以降低糖尿病患者的空腹血糖 ， 餐后血糖和HbA1c水平 。这可能与水果中富含抗氧化营养素有关 。
所以 ， 糖尿病合并高血压的患者在血糖控制好的情况下 ， 每天可以摄入200-300克新鲜水果 。
糖尿病高血压吃什么水果比较好你知道了吗？在吃水果的同时也别忘了注意控制总碳水化合物的总摄入量哦！在吃水果的同时一定要减少主食的摄入量 。还有 ， 最后提示一点 ， 水果罐头并不能代替水果 ， 罐头一般会加入大量的糖会影响血糖的平稳 。


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