坦白而言：这4个习惯若是持续不改，很难“躲得过”高血压！
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据《2010年中国高血压防治指南》显示：
我国每5个成年人就有1人患有高血压 ， 目前全国高血压患者至少达到2亿 。
【坦白而言：这4个习惯若是持续不改，很难“躲得过”高血压！】但奇怪的是 ， 对比癌症、糖尿病、尿毒症等这种疾病而言 ， 高血压的知晓率、治疗率以及控制率较低 ， 全国大约有1.3亿高血压患者根本不知自己患有此病 。
若身体持续受高血压的影响 ， 会加大心肌梗死、脑中风和尿毒症的病发率 ， 对于这种疾病不可忽视 ， 必须要揪出幕后的凶手 。
高血压并不是一种单独的疾病 ， 引发的并发症是比较多的 。
很多人患有高血压之后 ， 会默默的将酒戒掉 ， 也有一些人是在家人的监督和督促下不情愿的远离酒水 。
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事实上 ， 除了饮酒 ， 这些同样也是引起高血压的元凶！
第一 ， 压力大
在这个高压的时代 ， 不管是年轻人还是中老年人都会觉得有压力 ， 工作中的压力、生活中的压力、学习中的压力 。
压力会造成人产生疲劳感 ， 而且还会有焦虑的情绪 ， 对自己的生活状态不满足 ， 缺乏自信心 ， 在疲劳和焦虑的情况下又会出现睡眠障碍 ， 或感觉到头晕头痛直接影响到了身心健康 ， 而且身体无法集中精力 。
受高压的影响会导致交感神经受刺激 ， 因此会出现心跳加快 ， 血压增高的情况 ， 甚至一些患者还会出现心律不齐 。
高压不仅仅会影响的情绪 ， 还会导致肠胃功能受影响 。
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第二 ， 熬夜
熬夜是现在很多人的一种常见情况 。
尤其是工作一族 ， 长时间的加班 ， 长时间的熬夜自然会引起睡眠时间少 ， 熬夜的中青年人群 ， 每天睡觉的时间不足6个小时 ， 在这种情况下会导致神经兴奋 ， 血管收缩 ， 从而造成神经系统变得紧张 ， 得不到充足的休息 。
交感神经会引起血管收缩 ， 不睡觉会引起交感神经变得更加兴奋 ， 造成了血管收缩 ， 长期影响会导致血管紧张 ， 还会导致血管硬化 ， 加大动脉硬化的出现几率 。
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第三 ， 不良饮食习惯
高血压的出现与饮食有极大的关系 ， 现在人的饮食发生了极大的变化 ， 尤其是高脂肪、高胆固醇、高热量、高盐食物对身体的影响性非常大 。
上述的这4类食物容易导致血液粘稠 ， 心血管死亡率增加 ， 尤其是过度的吃肥肉 ， 会引起体内脂肪堆积 ， 身体变得肥胖 ， 这种情况下容易造成血脂升高 ， 受动脉硬化的影响会引起血压升高 。
过量的吃食盐也会引起血压高 ， 因此平时需做到低盐和低脂饮食 。
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第四 ， 饮酒
少量和适量的喝酒 ， 不会引起血压升高 ， 但长时间的大量饮酒对血管造成的刺激是比较大 。
酒精摄入的多 ， 对肝脏的影响比较大 ， 肝脏的分解能力变弱 ， 酒精来不及代谢就会在血液中沉淀 ， 因此会给血管造成很大的压力 ， 引起血压升高 。
在饮酒多的情况下 ， 血压升高的比较明显 。 长期喝酒会导致血管的弹性变得比较弱 ， 肝脏受损程度大 ， 对高血压人群而言 ， 危险性是非常大的 。
尤其是喝高浓度的酒 ， 对血压的伤害性更大 。
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第五 ， 运动少
现在的年轻人平时运动的时间是比较少 ， 这跟工作有极大的关系 ， 需要长时间的在电脑前坐着 ， 时间久了就会造成下肢血液循环不畅通 ， 新陈代谢变得很慢 ， 体内的毒素和垃圾越来越多 。
长期不运动的人 ， 容易出现肥胖 ， 长期以来会于增加高血压的风险 。
平时一定要抽出时间适度的进行运动 ， 才能更好的控制血压 ， 更有利于保护血管 ， 避免血液浓度升高 。
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除此之外跟不良的情绪也有关系 ， 长时间的 ， 处在郁闷的状态也容易造成血压升高 ， 所以需保持良好的心情 。
高血压的影响性比较大 ， 会增加脑出血和脑梗死的风险 。
平时要注意规律的生活方法 ， 不要长时间的劳累 ， 每天按时休息 ， 保持良好的心态 ， 过度的给自己施压 ， 会造成精神负荷 。
所以 ， 保证平常心 ， 很重要！
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