淘淘妈妈唠叨点育儿经 孩子多跳绳就能长高？医生说这1个方法才是长高的关键
为了让孩子长高 ， 家长们是尝试了各种方法 ， 有人说打篮球能长高 ， 有人说跳高能长高,最近还有人听说让孩子跳绳能长高,于是天天让孩子跳,那么这方法真的靠谱吗？跳绳真的能够让孩子长高吗？
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西宁市民张女士和丈夫的个子都不是很高 ， 为了让孩子能够长高个 ， 张女士可谓是想破了脑筋 。 最近她又听说了一种方法打算试试 。
张女士 西宁市民：我听朋友说让孩子跳跳绳能长高 ， 这几天每天晚上我就让孩子跳15分钟 。
张女士告诉采访人员 ， 起初她认为这方法又锻炼身体又能长高个还挺靠谱的 ， 但是孩子跳了将近半个月了 ， 却没什么效果 。
张女士 西宁市民：我现在也挺困惑的 ， 我不知道这个方法是不是科学 ， 到底有没有作用呢？
本来以为能够健康科学的让孩子长得更高 ， 谁知道却没有效果 。
在采访中我们了解到 ， 说到跳绳能让孩子长高 ， 不少家长都觉得有可能 ， 但也有觉得这个说法没有什么科学依据 ， 不可信 。
随着孩子年龄的增长 ， 不少家长开始担忧孩子的身高 ， 担心孩子个子矮 ， 影响形象 。 那么跳绳真的能让孩子长高呢?孩子身高都有哪些决定因素呢？
医生：孩子身高取决于几个因素 ， 首先是遗传因素 ， 占70% ， 此外 ， 取决于其他条件 ， 包括运动、营养、环境和社会因素等 。
在儿童少年青春发育过程中 ，90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间 ， 男童为13—15岁之间 。 为了让孩子长得高一些 ， 家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题 。
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医生：营养是儿童体格生长的关键 。 体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸 ， 必须由食物供给 ， 主要是肉、蛋、豆及豆类食物 。 骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁 。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中 ， 营养应该是全面及足量的 ， 家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯 ， 更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入 。 那么不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助于长高 ， 这到底是真的吗？
医生：有研究显示 ， 生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓 ， 但是适度且间断性的压缩或伸展生长板 ， 却可以刺激它生长 。 所以想要长高的儿童及青少年 ， 做一些弹跳性的运动 ， 对长高是有帮助的 。
但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长 ， 建议在成长阶段最好能避免 。
看来跳绳的确有助于孩子长高 ， 但是医生也说了过度的训练反而会妨碍生长 ， 那么孩子在跳绳时应该注意什么呢？怎么跳才能帮助孩子长高呢？
医生表示跳绳是最好的增高运动 ， 用时少 ， 消耗能量多 ， 能够直接刺激骨骼的生长发育 。 但是跳绳也是要注意方法的 ， 如果方法不对 ， 就会出现张女士遇到的问题 ， 那就是没有什么效果 。
医生：跳绳不要求快 ， 关键是跳得高 ， 要跳到距离地面10公分以上 ， 心率达到120 ， 坚持20分钟以上 ， 这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌 。
医生告诉我们 ， 运动类似于摸高 ， 打篮球 ， 单杠 ， 都可以促进身高生长 。
那么我们在跳绳时要注意什么呢？
医生：首先 ， 要穿戴好合身的衣服和舒适的鞋子 ， 运动前做好充分地热身准备 。
其次 ， 要选择木质地板的室内场所或者软硬适度的草坪和泥土地 ， 避免粉尘多、地面凹凸不平的场所跳绳 ， 防止损伤膝关节 ， 引起脑震荡 。
医生：最后 ， 运动量要适当 ， 不能为了追求效果就一整天都在跳绳；刚开始练习时 ， 要根据自身的情况循序递进 。
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