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『降脂药』告诉爸妈，常吃这十种天然“降脂药"，降血脂、清血管！

北京联盟_原题是：告诉爸妈 ， 常吃这十种天然“降脂药" ， 降血脂、清血管！
吃什么可以降血脂呢?
下面的食物是天然的“降脂药” ， 能帮你“吃”掉血脂!
现代人生活水平提高了 ， 从过去的“咸鱼青菜”到了如今的“大鱼大肉” ， 高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌 ， 长此以往 ， 容易导致血脂升高 。高血脂可谓是威胁现代人健康的“富贵病” ， 会引起许多并发症 。想要远离高血脂 ， 降血脂的食物一定要加入你的菜单中 。那么吃什么可以降血脂呢?下面10种食物是天然的“降脂药” ， 能帮你“吃”掉血脂!
1. 薏仁
『降脂药』告诉爸妈，常吃这十种天然“降脂药"，降血脂、清血管！
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薏仁能降低血脂及血糖 ， 促进新陈代谢 ， 有利尿作用 ， 有效改善水肿现象 ， 而且薏仁热量比较低 ， 多吃也不怕胖 。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维 ， 可以改善便秘 ， 清除体内堆积毒素 。
2. 三文鱼
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三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能降低血液中甘油三酯水平 ， 并能升高高密度脂蛋白胆固醇 ， 增强血管弹性 。在淡水鱼中 ， 鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物 。
3. 大蒜
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大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物 ， 但除了这个功效以外 ， 大蒜中含有的挥发性辣味素 ， 可清除积存在血管中的脂肪 ， 有明显的降低胆固醇的作用 。
4. 菜花
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其脂肪含量低、膳食纤维含量高 ， 非常适合高血脂人群食用 。此外它还含有多种微量营养素 ， 对抵御癌症发挥了强效作用 。需要注意的是 ， 菜花含有的维生素是水溶性的 ， 所以为了避免营养成分流失 ， 最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮 ， 而要用旺火煸炒、或蒸熟 。
5. 胡萝卜
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现代研究发现 ， 胡萝卜中含有大量的生物钾 ， 钾进入血液后 ， 能将血液中的油脂乳化 ， 同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块” ， 并将这些体内垃圾排出体外 。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果 。
6. 燕麦
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含有极丰富的亚油酸 ， 占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富 ， 而且燕麦中含有皂甙素 。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用 。
7. 豌豆
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豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物 ， 每天中午只要吃半碗豆类 ， 就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20% 。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分 ， 其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维 。


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