每天学点养生：喝牛奶的4大误区，注意这些雷区不要踩
牛奶 ， 在人们看来是含钙很高的物质 ， 事实上也是这样的 ， 小编也是一个超级喜欢喝牛奶的人 ， 我们都知道牛奶营养好 ， 喝了这么多年牛奶 ， 你知道“伪牛奶”吗？关于牛奶的误区你踩雷了吗？
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错误一：喝越多越好 。 按照我国膳食指南推荐 ， 每天推荐食用相当于300克牛奶的乳制品（约一次性纸杯一杯半） 。 需要考虑的是 ， 如果增加奶量的摄入量 ， 需要相应减少一点主食和肉类 ， 以确保热量不超标 。
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错误二：牛奶越浓越好 。 有人认为 ， 牛奶越浓身体得到的营养就越多 ， 这是不科学的 。 所谓过浓牛奶 ， 是指在牛奶中多加奶粉少加水 ， 使牛奶的浓度超出正常的比例标准 。 也有人唯恐新鲜牛奶太淡 ， 便在其中加奶粉 。 而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶 ， 会引起腹泻、便秘、食欲不振、甚至拒食 ， 还会引起急性出血性小肠炎 。 这是因为婴幼儿脏器娇嫩受不起过重的负担与压力 。
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错误三：空腹喝牛奶 。 很多人都有空腹喝奶的习惯 ， 这样不好 。 空腹时 ， 胃液浓度过高 ， 此时喝奶 ， 奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块 ， 会影响蛋白质的消化与吸收 ， 还会造成胃部不适 。 所以 ， 最好在饭后喝奶 ， 或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物 ， 以促进牛奶的消化和吸收 。 有些人由于“乳糖不耐” ， 喝奶后会腹胀、腹泻 ， 这类人更不要空腹大量饮奶 ， 可以饮用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶 。
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【每天学点养生：喝牛奶的4大误区，注意这些雷区不要踩】错误四：牛奶+鸡蛋 。 专家说：牛奶加鸡蛋的早餐并不科学 ， 蛋白质难以提供能量 。 现在有超过9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋 ， 粮食长期在早餐中缺位 。 大多数的家长们以为这样的早餐就是与国际接轨 ， 殊不知这是非常错误的观念 。 牛奶鸡蛋都是好东西 ， 但是用错了地方 。 经历了一夜十多个小时的能量消耗 ， 早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量 ， 而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量 。
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