它是“肠道清洁工”，每天吃一次，肠道润滑排便好，防便秘瘦身体
到了炎热的夏季 ， 都喜欢喝凉凉的果汁 ， 也有很多减肥的人为了减少主食的摄入 ， 以水果蔬菜代餐 ， 控制饮食 ， 一般的蔬果汁都有很好的减肥作用 ， 因为蔬果汁里含有丰富的营养成分 ， 和大量的膳食纤维以及多种维生素 ， 能帮助减肥者补充营养；比如水果中的香蕉汁、苹果汁；蔬菜汁中苦瓜汁、芹菜汁、黄瓜汁；或是蔬果混合的胡萝卜西兰花辣椒汁 ， 果菜香瓜萝卜汁、西红柿芹菜柠檬汁、金橘菠萝汁、果菜百宝汁、哈密瓜芹菜汁、西瓜柠檬黄瓜汁等都是最常见、最有减肥作用的蔬果汁 。
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喝果汁减肥是有效果的 ， 因为果汁中含有非常丰富的植物纤维、维生素c、维生素a等营养成分 ， 摄入体内之后可以增加饱腹感 ， 促进肠道蠕动 ， 改善便秘现象 ， 并且可以调节体内的离子平衡 ， 能够美白皮肤、改善视疲劳 ， 但是需要注意 ， 果汁中含有非常丰富的果糖 ， 如果摄入过量的话 ， 有可能会导致糖分的体内转变成脂肪 ， 从而影响减肥的效果 ， 所以不要喝的特别多 。
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苹果汁甘甜可口 ， 含有丰富的膳食纤维素和果胶成分 ， 能促进肠蠕动 ， 有利于人体排出毒素、大便 ， 帮助人体排出多余的水分 ， 从而达到瘦身减肥的作用 ， 香蕉汁富含丰富的膳食纤维素 ， 在促进肠蠕动排便的同时 ， 还能补充大量的钾元素给人体 ， 苹果中的钙 ， 有助于体内多余的盐分的代谢 ， 可以消除因盐分过高而形成的水肿 ， 苹果酸还可以代谢体内的热量 ， 防止肥胖 ， 有利于人体的健康 。
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首要推荐的就是番茄汁 ， 番茄减肥的效果是公认的；柠檬汁 ， 酸甜可口 ， 夏天喝起来十分的清凉 ， 也有助于减肥 ， 柠檬汁还能美容 ， 可以防止和消除皮肤色素沉淀 ， 还能生津健脾；酸梅汁生津止渴 ， 促进肠道的吸收和消化 ， 对于减肥也是有极大的好处；其他 ， 如西红柿汁、西瓜汁、柚子汁、芹菜汁、苦瓜汁、猕猴桃汁、胡萝卜汁等都具有一定的减肥瘦身效果 。
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如果想要通过吃蔬菜水果减肥 ， 也应该适量 ， 不能长期这样 ， 蔬果汁只能作为辅助减肥的方法 ， 如果采用果汁减肥 ， 可以在晚餐或者是早餐时辅助食用 ， 像苹果 ， 香蕉 ， 柚子 ， 橙子 ， 猕猴桃 ， 这些水果汁都是能够有利于减肥的 ， 但平时饮食应该按时吃好早餐以及午餐 ， 保证营养的均衡 ， 如果不按时吃早餐也会容易身体发胖 。
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果蔬酵素可以减肥 ， 可以加速脂肪的燃烧 ， 有利于分解脂肪 ， 起到减肥的作用；在服用果蔬酵素时宜饭前服用 ， 有利于燃烧脂肪；果蔬酵素属于酸性的营养物质 ， 如果有胃部疾病、胃炎或反流性食管炎的人不宜服用 ， 服用后容易加重原有的症状 ， 用果蔬酵素进行减肥时 ， 饮食要以清淡为主 ， 不要进食油腻性大的食物 ， 不要吃过多的甜食 ， 而且还应坚持锻炼 ， 合理营养饮食 ， 注意休息 。
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排毒减肥的蔬果汁有:
1、黄瓜汁 ， 热量低、脂肪含量和糖分少 ， 口感清脆 ， 喝后有利尿排毒减肥的作用；
2、芹菜汁 ， 有丰富的维生素、矿物质等营养成分 ， 有利尿降压的作用 ， 喝后能促进新陈代谢 ， 加速垃圾毒素的排泄；
3、苹果汁 ， 可以长时间抑制食欲 ， 帮助个人控制食量 ， 协助人体顺利排出废物 。
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4、柠檬汁 ， 柠檬不仅可以美白 ， 还可以帮助人体的排毒 。
5、梨汁 ， 梨汁是最好的肠胃“清洁工” ， 饭后喝杯梨汁能促进胃肠蠕动 ， 避免便秘 。
6、西瓜汁 ， 有助于肠道的清理 。
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7、话梅 ， 保持肠道的健康以帮助排便 。
8、葡萄汁 ， 它可以加强排毒的过程 。
【它是“肠道清洁工”，每天吃一次，肠道润滑排便好，防便秘瘦身体】9、樱桃汁 ， 樱桃中含有大量的维生素 。
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10、猕猴桃汁 ， 猕猴桃汁还可以调节体内的酸碱度 ， 对于胃酸过多的人有很好的缓解的作用 。
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