5大坏习惯正悄悄“损毁”你的膝关节，快来自测，你中几个？
我们人的身体是由骨头给予支柱的力量 ， 而保持我们身体正常的活动 ， 骨头和骨头之间由关节盘 ， 关节囊和关节腔组成 。
在我们运动的时候这些“配件”能够减缓骨头之间的摩擦力 ， 从而减少骨质的磨损 ， 但是我们日常生活中很多人不注意的小习惯 ， 却能给我们的膝关节带来很大的压力 ， 从而损坏膝关节 。
所以以下这5种坏习惯千万不要做
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1、体重超标
体重超标是一件很危险的事情 ， 不仅对我们身体中的内脏有影响 ， 对我们身体中的骨骼也是有影响的 。
因为脂肪所带来的压力 ， 压迫各个器官 ， 从而给身体中的各个器官造成缺血性压迫 ， 对骨骼造成压力性损坏压迫 。
并且步行和跑步的时候 ， 比于正常体重的人骨关节中承受的压力更大 ， 所受到的损伤也是更大的 ， 只能够达到常人的四到五倍 。
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2、错误的锻炼方法
【5大坏习惯正悄悄“损毁”你的膝关节，快来自测，你中几个？】我们都知道生命在于运动 ， 但是运动也是讲究技巧的 ， 长时间错误的运动方法 ， 会给身体中的骨骼带来意想不到损伤；
尤其是膝关节 ， 它支撑身体的全部力量而且是最平日灵活的关节 ， 错误的锻炼方法对他的损伤比身体中的任何一处骨骼都要大 ， 所以建议本身就有膝关节炎症的人不要做深蹲一类的运动 。
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3、关节长时间运动
关节也是讲究休息的 ， 所以运动也是要有规律的 ， 如果自己关节不好的话 ， 建议不要长期的步行 ， 一些登山这种行为也是应该禁止的 ， 因为登山的时候膝关节向上活动 ， 受到的压力会更大 。
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4、缺乏维生素d
我们平日里只注重补维生素c和钙 ， 很少有人关注维生素d ， 但是维生素d可以对我们体内起到防风湿的作用 ， 并且它对疼痛有一定的抑制作用 ， 每天定量的补充维生素d对膝关节来说也是必不可少的 。
5、鞋子不合脚
鞋子如果不合脚的话 ， 能够很好的对抗来自身体对地面的压力 ， 双脚的受力会有所不同 ， 这样会造成单一的膝关节损伤 ， 所以一双合脚的鞋子也是很重要的 。
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平日中要注意避免做这五种事情 ， 并且多吃肉蛋奶类的食品 ， 能够补充身体中的钙含量 ， 从而达到预防骨质疏松 ， 增强骨硬度的作用 ， 运动也是要量力而行的 ， 切记不可急躁 ， 不能采用错误锻炼 ， 平日里可以慢走进行锻炼 ， 不可以太过于路程长 。
如果膝关节已经发生了损伤 ， 可以在膝关节上佩戴一副护膝 ， 起到保护作用 。 穿一双有弹力的厚底鞋 ， 能够解决双脚压力不均的症状 ， 人的膝关节如果发生损伤是不可逆的 ， 所以一定要好好保护自己的膝关节 。
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